[問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?

看板Gossiping作者 (沙丘)時間1年前 (2022/12/23 15:02), 1年前編輯推噓55(73推 18噓 92→)
留言183則, 114人參與, 1年前最新討論串1/4 (看更多)
重訓一小時 才消耗多少熱量 假設200卡好了 你一個禮拜去健三次 消耗600卡 去太多次還怕運動傷害 要7700卡才能瘦一公斤 600卡的熱量 不如少吃一個便當 減肥靠重訓是不是沒用R??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.125.98.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1671778961.A.309.html
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你重訓不夠久 把重訓當工作再做就有用
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噓
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重訓的重點根本不是過程消耗的熱量
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推
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少吃一個便當那麼容易 世界上就沒胖子了
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有氧掉肌肉復胖
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推
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不想減就不要減哪來屁話一堆
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減重始終是有氧和飲食控制比較有效
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肌肉量可以提高基礎代謝率
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推
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飲食控制才是重點中的重點
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噓
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重訓是增加基礎代謝率
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要減重到健身房，一定會幫你安排有氧或
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間歇的訓練
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推
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建議直接抽脂
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增加基代你才能爽吃更多
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推
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少吃，飲食控制才是減肥重點
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減肥 7分吃 3分練
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練到基代一萬 隨你吃
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請問怎麼練才有辦法練到基代一萬??? ※ 編輯: eddisontw (59.125.98.167 臺灣), 12/23/2022 15:06:11
噓
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訓練是為了增加肌力和肌肉量提高代謝
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一直都是飲食影響最大
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連為什麼目的而做都不知道還是放棄吧
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重訓是健身房賺錢用的
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重量訓練是要維持肌肉 減肥是要靠吃
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推
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純減肥 啥都不用做 少吃就可以了
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180公分 練到 950 公斤 基代就一萬了
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你不是職業運動員，那一坨肌肉根本沒用，
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不去一下子就消掉還變成一坨脂肪更難看
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重訓是避免復胖吧
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噓
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嗯 你說得都對
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重訓可以增加基代 比較好瘦
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推
12/23 15:12, 1年前 , 30F
本來就是大多靠吃的 不可能只靠重訓阿
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推
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減重要靠有氧運動跟飲食控制
12/23 15:13, 31F
噓
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重訓是增加肌肉讓你基代提升
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脂肪和肌肉不會互換啦 拜託
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一直都是管好嘴巴最快
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靠打手槍才能減肥
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以消耗熱量角度 你不如去跑一小時
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胖子就去用跑步機 要講幾次
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12/23 15:14, 1年前 , 38F
肌肉會轉換成脂肪？唉
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還有 105 則推文
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12/23 16:26, 1年前 , 144F
巨石強森：？？？？？
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12/23 16:27, 1年前 , 145F
減肥最重要的是飲食控制是要講幾次，
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12/23 16:27, 1年前 , 146F
三餐油炸再來嘴重訓沒用的根本啟智
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噓
12/23 16:29, 1年前 , 147F
覺得沒用就別練 別減 目標吃成胖叔叔
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減什麼肥？能吃就是福 幹麻減？
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12/23 16:30, 1年前 , 149F
瘦乾巴都馬老殘窮象徵 有錢的都肥豬
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12/23 16:30, 1年前 , 150F
去看看上流社會 肥豬比例佔多數 減三洨
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12/23 16:35, 1年前 , 151F
約跑才是去健身房的動力啊 傻傻的
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有動最重要
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重訓本來就不是讓你減肥用的
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12/23 16:37, 1年前 , 154F
傻孩子 你沒體格 誰給你約
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推
12/23 16:40, 1年前 , 155F
重訓是增肌減脂吧...
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推
12/23 16:41, 1年前 , 156F
看從什麼觀點啦!!以我飲食自由的觀點來看
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12/23 16:42, 1年前 , 157F
運動不可或缺啦!!能多吃600卡就是爽
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噓
12/23 16:42, 1年前 , 158F
你知道肌肉會增加代謝率嗎
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像我昨天跑了14K，回家吃一整個披薩配炸雞
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完全沒罪惡感，可能還會變瘦~.~
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但以減重來說，(尤其是短期)，絕對是沒啥用
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12/23 16:44, 1年前 , 162F
但長期下去，就知道有動就是差很多
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體態變好，飲食選擇更多元，偶爾還可以亂吃
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推
12/23 16:46, 1年前 , 164F
瘦但體態不好，我是也不知道減肥有啥屁用就是
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12/23 16:50, 1年前 , 165F
肥宅減肥SOP.五分少吃三分有氧二分重訓
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12/23 16:54, 1年前 , 166F
飲食本來就是減重基本
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推
12/23 17:00, 1年前 , 167F
先吃168一個月比較實在
12/23 17:00, 167F
推
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胖子肯重訓要鼓勵雖然減肥效果差但有
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噓
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文組
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肌肉的胖子至少很健康，但重訓也要記
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得伸展，肌肉越練越硬不伸展以後容易
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受傷
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減肥飲食本來就佔8成
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12/23 18:00, 1年前 , 174F
1小時200是去睡覺喔
12/23 18:00, 174F
推
12/23 19:05, 1年前 , 175F
重點又不是熱量，是體態跟基礎代謝
12/23 19:05, 175F
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12/23 19:56, 1年前 , 176F
少吃點就好了
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12/23 20:19, 1年前 , 177F
怎麼不一天重訓3小時
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肌肉越多基礎代謝率越高
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12/23 22:29, 1年前 , 179F
有用，但吃才是重點，重訓會加速
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12/23 22:55, 1年前 , 180F
大家太認真了。
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12/23 23:08, 1年前 , 181F
運動要搭配飲食 大吃大喝還是胖啊
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12/24 03:02, 1年前 , 182F
是
12/24 03:02, 182F
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12/24 06:14, 1年前 , 183F
要瘦九成節食沒錯，運動是比較健康
12/24 06:14, 183F
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