Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?
※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 重訓一小時
: 才消耗多少熱量
: 假設200卡好了
: 你一個禮拜去健三次
: 消耗600卡
: 去太多次還怕運動傷害
: 要7700卡才能瘦一公斤
: 600卡的熱量
: 不如少吃一個便當
: 減肥靠重訓是不是沒用R???
與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重
為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝
少了幾公斤就回歸原本飲食習慣
結果就是越減越肥越虛弱越不想動
過度運動被操翻得不到正回饋
同樣也無法變成生活習慣
因此
不如把目標訂為養成健康生活習慣
順便調整體態
因為生活習慣都很健康的人
自然不會胖到哪去
飲食原則 澱粉夠用 其它靠蛋白質跟蔬菜
糖度高的水果也少吃
多吃原型食物
不吃或少吃加工食物
養成運動習慣 什麼運動都好
重點是做自己不討厭甚至喜歡的運動
然後起碼要符合333原則
每週3次 每次30分鐘 心率達130
持之以恆
就是這輩子要過的生活方式
才不會一直在減肥迷宮中徘徊
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.23.71 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1671781163.A.562.html
噓
12/23 15:40,
1年前
, 1F
12/23 15:40, 1F
噓
12/23 15:41,
1年前
, 2F
12/23 15:41, 2F
噓
12/23 15:43,
1年前
, 3F
12/23 15:43, 3F
噓
12/23 15:45,
1年前
, 4F
12/23 15:45, 4F
→
12/23 15:46,
1年前
, 5F
12/23 15:46, 5F
→
12/23 15:47,
1年前
, 6F
12/23 15:47, 6F
→
12/23 15:47,
1年前
, 7F
12/23 15:47, 7F
→
12/23 15:47,
1年前
, 8F
12/23 15:47, 8F
推
12/23 15:54,
1年前
, 9F
12/23 15:54, 9F
推
12/23 16:22,
1年前
, 10F
12/23 16:22, 10F
→
12/23 16:23,
1年前
, 11F
12/23 16:23, 11F
→
12/23 16:23,
1年前
, 12F
12/23 16:23, 12F
討論串 (同標題文章)