[問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解

看板Gossiping作者 (e1447e)時間3年前 (2022/09/16 19:58), 3年前編輯推噓48(51推 3噓 113→)
留言167則, 57人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
運動傷害老毛病 又稱舊傷 到底怎麼解 小弟打羽球 長年動作錯誤導致爆肩膀 看好了以後 回去打球又爆 又看好 再回去打球再爆 無限循環 看了40分鐘1600的物理治療 說要休息一陣子不打 調好身體調好動作再上場 可是花費真的吃不消 所以運動傷害的老毛病到底怎麼解 有卦嗎 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.187.167 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663329536.A.340.html
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投胎
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開刀阿
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推
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重量訓練搭配專業羽球動作指導
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推
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跟一輩子惹沒辦法囉
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推
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聽治療師的話
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慢性疼痛除了開刀就是共存了 但沒職業
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那麼強壯開刀風險比較大
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推
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復健。重新鍛鍊動力鏈跟脆弱的小肌肉
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遇事不決先重訓
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可以考慮練左手打球
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推
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不要打球
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推
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良好的重量訓練計畫
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個人經驗沒再在復健科，都找整骨師傅
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在找
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然後就好了，我看網路那種治好就都沒好
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好的，我沒幾週就好了很多
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整骨我也會怕，很怕那種大動作喬部位的
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整復真不錯 找家有口碑的
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好久
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整骨的 我會怕
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我找的是一般人沒聽過默默無名的那種
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※ 編輯: e1447e (223.137.187.167 臺灣), 09/16/2022 20:06:45
推
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姿勢改變跟加強肌肉
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推
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肩關節唇撕裂 造成你韌帶跟骨頭互相傷害
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換人工關節也是在賭機率而已
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打羽球哪有3小姿勢錯誤 又不是棒球
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關節傷能復原30%以上都是狗屎運+天生神力
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我看你換隻手拿羽球拍才能解 其他都沒用
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推
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09/16 20:11, 27F
推
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已經習慣錯誤的施力點好像沒辦法吧
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推
09/16 20:14, 3年前 , 29F
我知道啊，
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肩膀能活動到什麼角度都看個人的 說不準
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已經很久沒看過復健科了，講難聽點，真
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的是一點用都沒用，以前還打過什麼葡萄
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糖還什麼鬼的到膝蓋了要幫助恢復，真的
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什麼microGG 不過也只是要賺錢的
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是沒啥屁用，話說得有點重，但親身經驗
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09/16 20:16, 3年前 , 36F
真不要把台灣醫生當成寶
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真的是只有整骨有用。
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還有 92 則推文
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09/16 23:16, 3年前 , 130F
敷後來自己都在家弄，後面是自己買書
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來看，拉筋、滾筒按摩、周圍的肌力訓
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練，過渡期先買髂脛束束帶...，漸漸腫
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脹酸軟感才越來越不明顯。現在只有偶
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爾運動到腳，後續拉筋放鬆不夠會有點
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牙起來，通常多拉筋就好了。
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當然運動前的拉筋暖身、跟當下的姿勢
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正確也都要顧到。
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推
09/16 23:33, 3年前 , 138F
下輩子記得不要受傷
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推
09/16 23:37, 3年前 , 139F
對應點推拿+經絡調理
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推
09/16 23:42, 3年前 , 140F
好好收操真的很重要QQ 瑜伽應該可以幫
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09/16 23:42, 3年前 , 141F
助一點
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噓
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徒手按摩 有照的 應該40分是800
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09/16 23:57, 3年前 , 143F
然後 你八成是運動前後熱身做不夠確實
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09/16 23:58, 3年前 , 144F
先跟物理治療師學會正確熱身和確切做實
09/16 23:58, 144F
推
09/16 23:59, 3年前 , 145F
改姿勢啊 不對的姿勢會受傷你有試過正確
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09/16 23:59, 3年前 , 146F
的姿勢嗎？
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09/17 00:00, 3年前 , 147F
職業球員如果姿勢錯誤職業生涯很短
09/17 00:00, 147F
推
09/17 01:55, 3年前 , 148F
不要運動就好了
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推
09/17 02:39, 3年前 , 149F
針灸 小針刀 復健練肌力
09/17 02:39, 149F
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09/17 02:41, 3年前 , 150F
某樓說羽球沒標準姿勢的可以試試看連續
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斜角底線對抽長球一百球看看
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推
09/17 04:16, 3年前 , 152F
看中醫治根啊 只治標當然不會好
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推
09/17 04:44, 3年前 , 153F
我曾經肩膀爆炸一年，以為自己沒救了
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推
09/17 04:50, 3年前 , 154F
後來自學物理治療，搞懂肌肉復原和筋
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膜的關係，用拉筋和按摩球復健，後來
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受傷都不會超過五天，頂多頂多加個按
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摩槍，熱身、拉筋、按摩痛點。
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09/17 04:51, 3年前 , 158F
那時很多健身教練都說不會好，吃屎，
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我現在不只好了，還練到可以倒立伏地
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09/17 04:51, 3年前 , 160F
挺身，推薦sunguts的影片當入門，骨科
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、中醫都沒屁用，自己的身體自己醫，
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物理治療有用但是他們也要賺錢，都不
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會一次給你好，也不會教技術，靠自己
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最實在，靠自己。
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謝謝r大，你的回覆給我希望了
推
09/17 05:05, 3年前 , 165F
強化受傷部位周邊的肌肉
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感謝各位復健前輩QQ ※ 編輯: e1447e (223.137.187.167 臺灣), 09/17/2022 06:16:28 ※ 編輯: e1447e (223.137.187.167 臺灣), 09/17/2022 06:17:28
噓
09/17 09:45, 3年前 , 166F
沒救了 你以為什麼都會好喔？
09/17 09:45, 166F
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09/17 09:46, 3年前 , 167F
跟他共存
09/17 09:46, 167F
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