Re: [問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解

看板Gossiping作者friendly4713 (月下獨酌self)時間1年前 (2022/09/17 01:43)推噓4(4推 0噓 4→)

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※ 引述《e1447e (e1447e)》之銘言： : 運動傷害老毛病 : 又稱舊傷 : 到底怎麼解 : 小弟打羽球 : 長年動作錯誤導致爆肩膀 : 看好了以後 : 回去打球又爆 : 又看好 : 再回去打球再爆 : 無限循環 : 看了40分鐘1600的物理治療 : 說要休息一陣子不打 : 調好身體調好動作再上場 : 可是花費真的吃不消 : 所以運動傷害的老毛病到底怎麼解 : 有卦嗎 : ----- 小弟物理治療師，來回文一下一般來說，物理治療大致分三種治療方式一是儀器治療，電療、超音波、牽引機等，多半只有止痛或抑制發炎的功效，效果很難維持二是徒手治療，主要是施力於關節或軟組織，來改善不良的動作模式（大部分是緊繃，但也有別的）三是運動治療，透過某些運動，像是伸展運動、肌力訓練、矯正運動等，來改變組織的狀態，進而提升動作模式根據你提供的少少資訊先假設你的肩膀傷害不是什麼韌帶斷裂或骨折脫位等需要比較常時間才能復原的傷害而是類似緊繃或肩夾擠等比較輕微的狀況，導致肌肉或其他組織發炎的問題然後因為目前大部分的自費物理治療都是以徒手為主我猜測你接受的物理治療是徒手治療那麼你會需要反覆接受物理治療，也就不意外了因為看起來你需要的是運動治療你自己也提到你的肩傷來自長年動作錯誤先假設你真的有動作錯誤那麼你需要做的事情應該是透過運動治療，來矯正自己的動作錯誤不然你只要運動，這個錯誤的動作就會讓傷害再次產生每一種治療都有自己的優點，也有它的極限徒手治療的優點是立即見效，而且病人很輕鬆，只要躺在那裡就好了可是往往你回到原本的生活、原本的習慣，問題就會慢慢再次累積，時間久了就會再次浮現而運動治療則相反，往往你要運動一段時間才能看到效果，而且還要改變自己的習慣，抽出時間在日常生活執行運動，會讓人覺得很麻煩可是這其實才是長久之下，能幫助你健康運動的方法當然如果你不想花費心力去運動，也有能力定期去接受徒手治療，這樣也沒什麼問題但如果你覺得負擔太高，你可能要多花點心力去規律執行一些治療性的運動，來改善自己的問題所以我建議你找一個物理治療師，來評估看看你打羽球是不是真的有什麼動作是錯誤的然後請他給你一些矯正性的運動，如果你可以規律的練這個運動，應該2-4個星期回診一次，然後請他給你更進階的運動，重複到你覺得ok之後初期問題可能不會馬上改善，也可能因為組織有發炎需要短暫的暫停羽球的練習但長久來看，這樣可能比較符合你的需求 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.43.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1663350211.A.393.html

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09/17 01:55, 1年前 , 1^F

09/17 01:55, 1^F

還是可以啦，不然戴資穎怎麼打球

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AngeLucifer

09/17 01:57, 1年前 , 2^F

09/17 01:57, 2^F

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AngeLucifer

09/17 01:57, 1年前 , 3^F

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