Re: [問卦] 斷食48小時？

看板Gossiping作者 (去留)時間1年前 (2022/07/07 23:46), 1年前編輯推噓42(45推 3噓 49→)
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哇 不知不覺 7天過去 一開始是48小時斷食，但斷完之後感覺肚子還是很大， 所以就繼續。 6/30到現在7天了 這七天我吃了什麼 屈指可數 7/2 早上吃了一碗豬雜湯 7/4 當天太餓了買了幾盒白蝦白灼，整體大約吃了1公斤白蝦 google白蝦熱量，1公斤 1000卡 7/5 下午3點，500g豬肉 煮薑絲豬肉湯+空心菜+鹽 配大蒜吃 大概也是1000卡 然後就到今天現在晚上都還沒吃東西 好餓 計劃明天中午再買幾盒白蝦 估計也是吃一公斤 這7天中間還有泡一堆手磨的無糖咖啡、自己泡的無糖綠茶 0熱量的東西 還有每天補充綜合維他命發泡錠 好餓睡不著 發文 還有每天公園走路半小時~1小時 大家有什麼好建議嗎？ 好想瘦到能看到腹肌喔 XD ※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言： : 哇 已經斷食超過48小時了 其實也不太餓 : 主要還是心裡依賴，吃貨心裡 哈 : 早上就喝水跟一杯中培手沖黑咖啡 : 在想要不要繼續堅持下去 : google新聞，有人斷食7天瘦了5kg : 在想要不要一次到位拼個斷食7天 : 5kg瘦完 也不要暴食 就慢慢恢復飲食 : 之後高蛋白＋重訓 : 如何？ 脂肪是絕對夠多bmi29 : 只是好像斷食7天的人 資料很少 不知道好不好 : ※ 引述《adsl15888 (去留)》之銘言： : : 過了33小時 : : 剛剛吃了4個水煮蛋+一堆蒜頭，沒有其他沾醬 : : BMI 29.3 : : BMI快要到30了 : : 所以突然心血來潮 : : 就突然想48小時斷食 : : google說兩天還是可以吃500卡 : : 所以剛剛吃了4顆水煮蛋配一堆蒜頭 : : 明天中午結束 : : 說餓也還好 : : 以前瘦的時候，沒吃東西真的很餓很難受，我猜想可能體內沒太多脂肪所以肝醣快用光 : : 就飢餓感很重，肚子還會咕嚕咕嚕叫 : : 現在BMI 29 : : 其實沒吃也不會感到太餓 : : 但就是心理依賴吧 : : 以前學生沒錢三餐都是一筆開銷 所以吃不了太多 : : 後來出社會就開始狂吃 : : 食物變成很小的開銷 : : 炸雞、牛排、羊肉爐....狂吃 : : 就胖了 : : 現在就想減肥了 : : 板上搜尋斷食，我記得以前很流行48小時斷食 : : 但板上沒搜尋到48小時斷食 反而搜尋到更誇張的7天斷食還是5天斷食的... : : 是不是脂肪太多根本就不怕斷食5天7天？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.224.71.128 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657208786.A.B1D.html
推
07/07 23:48, 1年前 , 1F
是在斷屁斷 吃飽太閒？
07/07 23:48, 1F
推
07/07 23:48, 1年前 , 2F
168比較能長久，即使1212也很好
07/07 23:48, 2F
推
07/07 23:50, 1年前 , 3F
只喝水就好了 兩天兩公斤
07/07 23:50, 3F
推
07/07 23:50, 1年前 , 4F
建議直接斷一個月 效果比較好
07/07 23:50, 4F
推
07/07 23:51, 1年前 , 5F
你還是有吃東西啊？
07/07 23:51, 5F
推
07/07 23:51, 1年前 , 6F
你會先痛風 記得多喝水
07/07 23:51, 6F
推
07/07 23:53, 1年前 , 7F
少吃多運動算熱量才是正途
07/07 23:53, 7F
→
07/07 23:53, 1年前 , 8F
為什麼是1公斤白蝦？！
07/07 23:53, 8F
大概估算的 ※ 編輯: adsl15888 (125.224.71.128 臺灣), 07/07/2022 23:56:32
推
07/07 23:56, 1年前 , 9F
直接去抽脂最快
07/07 23:56, 9F
推
07/07 23:57, 1年前 , 10F
減肥最重要的是 改變生活習慣 這種沒辦法長
07/07 23:57, 10F
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07/07 23:57, 1年前 , 11F
久的方法 都會還回去
07/07 23:57, 11F
推
07/07 23:58, 1年前 , 12F
對自己太狠了 小心反彈
07/07 23:58, 12F
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07/07 23:58, 1年前 , 13F
有吃東西不叫斷食吧
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推
07/07 23:58, 1年前 , 14F
168 186 204
07/07 23:58, 14F
噓
07/08 00:01, 1年前 , 15F
... 先去搞懂再說
07/08 00:01, 15F
推
07/08 00:01, 1年前 , 16F
我只吃午餐 早上偶爾起來會微餓而已
07/08 00:01, 16F
推
07/08 00:01, 1年前 , 17F
吃太少了 應該要吃麥當勞才對
07/08 00:01, 17F
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07/08 00:01, 1年前 , 18F
07/08 00:01, 18F
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07/08 00:02, 1年前 , 19F
還有斷食沒循序漸進很容易復胖 我之前
07/08 00:02, 19F
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07/08 00:02, 1年前 , 20F
一個月瘦20後來馬上胖回去
07/08 00:02, 20F
我的想法是，之後就是低碳加高蛋白 加重訓 一切的重點還是以後飲食的控制 期望之後能飲食控制做個永遠吃不飽的人 哈哈哈~ 天啊！！！ 所以我有點納悶就是很多人說的復胖？ 所謂的復胖不就是飲食沒控制而已嗎？
推
07/08 00:04, 1年前 , 21F
營養非常不均衡，斷食後的營養補充很重
07/08 00:04, 21F
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07/08 00:05, 1年前 , 22F
要
07/08 00:05, 22F
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07/08 00:08, 1年前 , 23F
你這不叫斷食….
07/08 00:08, 23F
推
07/08 00:09, 1年前 , 24F
斷食跟練出肌肉是兩回事
07/08 00:09, 24F
推
07/08 00:13, 1年前 , 25F
看到腹肌之前你會先看到痛風的腳趾
07/08 00:13, 25F
推
07/08 00:13, 1年前 , 26F
小心變厭食症
07/08 00:13, 26F
推
07/08 00:13, 1年前 , 27F
看推文就知道一群沒斷食知識的肥宅
07/08 00:13, 27F
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07/08 00:14, 1年前 , 28F
一堆醫學權威都推行連續多天斷食了
07/08 00:14, 28F
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07/08 00:14, 1年前 , 29F
身體不是笨蛋，你連基本代謝都沒吃到
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07/08 00:14, 1年前 , 30F
的話，會開始調整你的各種激素以取得
07/08 00:14, 30F
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07/08 00:14, 1年前 , 31F
平衡，而且你的肌肉分解會更快，基代
07/08 00:14, 31F
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07/08 00:14, 1年前 , 32F
持續下降，進入惡性循環…
07/08 00:14, 32F
google有查過類似你這樣的說法 所以瘦完後計劃就是低碳加高蛋白加重訓 原則還是飲食熱量的控制 我是這樣想的，不知道有沒有破綻？
推
07/08 00:15, 1年前 , 33F
通常復胖 確實是飲食沒控制
07/08 00:15, 33F
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07/08 00:16, 1年前 , 34F
這種多天斷食要循序漸進 不要一次就七天
07/08 00:16, 34F
我中間是有控制不住吃一點東西就我文章寫的東西，就是盡量克制 就像現在很餓，但我也盡量控制，想著明天中午就可以吃了 哈哈哈
推
07/08 00:17, 1年前 , 35F
樓上基代哥
07/08 00:17, 35F
還有 22 則推文
還有 3 段內文
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07/08 01:28, 1年前 , 58F
直接變難民身材
07/08 01:28, 58F
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07/08 01:33, 1年前 , 59F
發泡錠鈉含量不少
07/08 01:33, 59F
推
07/08 01:56, 1年前 , 60F
破綻是會痛風，這種斷食的急速減重分解
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07/08 01:56, 1年前 , 61F
肌肉時放出的普林量可不是開玩笑的。
07/08 01:56, 61F
推
07/08 02:07, 1年前 , 62F
醒醒吧，身體反應過來會把所有吃進去的都
07/08 02:07, 62F
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07/08 02:07, 1年前 , 63F
變成脂肪
07/08 02:07, 63F
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07/08 03:18, 1年前 , 64F
虛瘦 16/8吃好吃滿就好
07/08 03:18, 64F
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07/08 03:18, 1年前 , 65F
一日一餐就好
07/08 03:18, 65F
推
07/08 03:24, 1年前 , 66F
這種是全面掉 但肌肉回來需要非常久
07/08 03:24, 66F
→
07/08 03:26, 1年前 , 67F
但 有試就好 總會找到一種最適合的方式
07/08 03:26, 67F
推
07/08 03:48, 1年前 , 68F
168 186就瘦得很快了，不用太極端
07/08 03:48, 68F
→
07/08 04:09, 1年前 , 69F
168+每天走5公里以上就能瘦了
07/08 04:09, 69F
推
07/08 04:51, 1年前 , 70F
先玩一下生酮再斷食才抓得到感覺吧
07/08 04:51, 70F
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07/08 04:51, 1年前 , 71F
再來才靠自體脂肪來生酮
07/08 04:51, 71F
推
07/08 06:20, 1年前 , 72F
一天3餐，早餐地瓜茶葉蛋無糖豆漿，中
07/08 06:20, 72F
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07/08 06:20, 1年前 , 73F
餐雞胸肉蔬菜，晚餐雞胸肉蔬菜
07/08 06:20, 73F
推
07/08 06:24, 1年前 , 74F
如果胃不舒服 請立刻停止
07/08 06:24, 74F
推
07/08 06:49, 1年前 , 75F
你不會想睡覺嗎
07/08 06:49, 75F
推
07/08 06:57, 1年前 , 76F
恢復飲食也是復胖
07/08 06:57, 76F
→
07/08 07:00, 1年前 , 77F
你停止斷食之後又會胖回來的 不用擔心
07/08 07:00, 77F
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07/08 07:07, 1年前 , 78F
不能只吃蛋白質啦
07/08 07:07, 78F
推
07/08 07:11, 1年前 , 79F
先去點五個漢堡壓壓驚
07/08 07:11, 79F
噓
07/08 07:35, 1年前 , 80F
你跟自己的肌肉有仇嗎？
07/08 07:35, 80F
推
07/08 07:36, 1年前 , 81F
你這樣不會成功
07/08 07:36, 81F
噓
07/08 07:44, 1年前 , 82F
笑死人
07/08 07:44, 82F
推
07/08 07:51, 1年前 , 83F
這是暴食不是斷食耶
07/08 07:51, 83F
推
07/08 08:06, 1年前 , 84F
卡跟大卡傻傻的搞不清楚
07/08 08:06, 84F
推
07/08 08:08, 1年前 , 85F
1克蛋白質代謝完產生4大卡熱量。1000克的白
07/08 08:08, 85F
→
07/08 08:08, 1年前 , 86F
蝦，含有蛋白質和油脂，至少4000大卡以上。
07/08 08:08, 86F
推
07/08 08:45, 1年前 , 87F
你這根本不是斷食
07/08 08:45, 87F
→
07/08 10:03, 1年前 , 88F
你要不要去健身版貼這篇，會被砲死XDDD
07/08 10:03, 88F
推
07/08 10:25, 1年前 , 89F
我結婚前每天吃一千卡 上健身房慢跑半
07/08 10:25, 89F
→
07/08 10:26, 1年前 , 90F
小時 腳踏車一小時 平均每週減一公斤
07/08 10:26, 90F
→
07/08 10:26, 1年前 , 91F
持續半年給你參考
07/08 10:26, 91F
→
07/08 10:27, 1年前 , 92F
吃的東西就一般自助餐 菜肉飯水果均衡
07/08 10:27, 92F
→
07/08 10:27, 1年前 , 93F
量要控制就是了
07/08 10:27, 93F
→
07/08 10:40, 1年前 , 94F
蝦子查了好像真的熱量很低 蛋白質+油脂
07/08 10:40, 94F
→
07/08 10:40, 1年前 , 95F
才23%
07/08 10:40, 95F
推
07/08 11:07, 1年前 , 96F
不過蝦子有膽固醇問題喔
07/08 11:07, 96F
推
07/08 11:52, 1年前 , 97F
168+運動，我3個月瘦18公斤，參考一下
07/08 11:52, 97F
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