Re: [問卦] 每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎?
白米一天吃300克熱量約1000,成本15元;
雞胸肉一天吃300克,蛋白質60克,熱量約305卡,成本約55元,costco的雞腿比較貴一些些,但還是比紅肉便宜;
青菜150克,成本15元,熱量不計;
炒菜或煮肉的食用油每日50克,熱量約400卡,成本算5元。
以上加總 90元,其他水電瓦斯不計,
青菜每次買三天份,不然會放到爛,這樣一來菜的部份就有三種以上變化;
肉的部份,除了煎煮外,也很適合簡單生炒麻油老薑煮成麻油雞。
其他配料看心情,買個香菇、金針菇蘿蔔什麼的,預算就算超出也不會多,不用那麼辛苦。
白飯吃膩了,直接作成蛋炒飯,蛋用兩顆,成本約10塊。
反正怎麼煮看心情,100塊是可以達成的,吃膩了,叫外食也無所謂,折衷一下還是比餐餐吃外食省。
說100元只能吃白飯配醬油的,是有點誇張了,試問如何白飯加醬油一天可以吃100元,醬油用乾杯的嗎 = =
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