Re: [問卦] 到底如何快速入睡?

看板Gossiping作者wang111283 (王韋豐)時間2年前 (2022/03/06 12:32)推噓4(4推 0噓 1→)

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教你我自己用起來很不錯的方法先訂一個每天預計要睡覺的目標時間 ex:pm11 然後手機設早半小時的鬧鐘鬧鐘提示標籤可以用‘’11點要睡覺了‘’ 作為自我催眠的心裡暗示鬧鐘一響把手機靜音跟自己隔離然後躺上床閉眼身體肌肉用力放鬆幾個循環用力時吐氣放鬆時吸氣讓呼吸變慢到可以無意識輕鬆吸吐然後放鬆後不再用力想像自己正在下墜到床裡面通常我在這個階段就會入睡了練習幾週習慣後只要10:30聽到鬧鐘身體就會自動進入準備睡著的狀態而且你也會習慣讓身體放鬆到要睡著的方法最後可以試著拿掉鬧鐘拿掉固定睡覺時間只要暗示自己‘’要睡覺了‘’ 就能自動快速入睡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.18.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1646541149.A.149.html

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marktak

03/06 12:34, 2年前 , 1^F

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book7

03/06 12:42, 2年前 , 2^F

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pig8282

03/06 12:44, 2年前 , 3^F

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