Re: [問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤
※ 引述《convington (台中傑森史塔森)》之銘言：
: 跟朋友打賭了三千元
: 今年結束要減重十公斤
: 80公斤到70公斤，請問大家要如何減重10公斤
: 小弟運動量足夠，四肢健全，但肚子就瘦不下來，什麼方法都可以
共60天.
前面50天從熱量赤字300開始一路降到熱量赤字1200.
(例如你TDEE是1800,那你從1500一路降到第50天吃600)
每天去游泳1小時就好.不准休息一直游一個小時.
然後從最後10天開始先吃三天正常TDEE(也就是吃回1800).
之後做長斷食5天(完全不吃東西,只喝水喝咖啡和喝食鹽水.
最後剩兩天,穿雨衣跑步兩小時.晚上蓋大棉被不開冷氣不開電風扇睡覺.
並且最後兩天,每天喝水喝咖啡喝任何水分的東西不超過700cc
(斷食結束第一天你也只能吃流質,熱量大概800)
(第二天你應該還是只能吃1300)
這樣應該可以減遠超過10公斤.
運氣好可以減到15公斤以上.
但是任何暴斃,胃穿孔,大腦皮質分泌錯亂,膽結石,十二指腸潰瘍.
那是你家的事情.
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