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討論串[問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤
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[問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤
推噓22(28推 6噓 25→)留言59則，0人參與, 2年前最新作者convington (台中傑森史塔森)時間2年前 (2021/10/28 23:36), 編輯資訊
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跟朋友打賭了三千元. 今年結束要減重十公斤. 80公斤到70公斤，請問大家要如何減重10公斤. 小弟運動量足夠，四肢健全，但肚子就瘦不下來，什麼方法都可以. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.45.195 (臺灣). ※ 文章網址: https://www.
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Re: [問卦] 怎麼在兩個月內減重10公斤
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2021/10/29 00:12), 編輯資訊
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共60天.. 前面50天從熱量赤字300開始一路降到熱量赤字1200.. (例如你TDEE是1800,那你從1500一路降到第50天吃600). 每天去游泳1小時就好.不准休息一直游一個小時.. 然後從最後10天開始先吃三天正常TDEE(也就是吃回1800).. 之後做長斷食5天(完全不吃東西,只喝
(還有167個字)
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