Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧

看板Gossiping作者ctct0513 (00)時間3年前 (2021/01/13 11:34)推噓6(7推 1噓 10→)

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本肥有跑馬拉松與重訓經驗先不說跑42公里多累說跑1小時好了我tempo run 大約跑15公里四分速痛苦指數超高過程一直持續沒有間斷心跳一直是超高狀態開跑前心裡壓力大怕成績比上次差重訓一個半小時沒那麽累其中練腿算是比較累對我來說深蹲真的很累 110公斤12下五組組間休息 1-2分鐘痛苦指數也超高但持續時間不長開蹲前心裡壓力更大一點怕蹲不完也怕姿勢跑掉受傷深蹲後還會去做腿推 leg extension 以及腿後兩個動作等等下半身動作整個練腿過程也很累但組間休息的關係默默的一組一組練完不管重訓跑馬想要進步我自己是都是投下大量時間並持之以恆時間久了效果才會出來我是純跑步轉重訓因為長期跑下來上半身偏瘦有點不滿意就開始重訓現在都以重訓為主跑步一週一次而已但只是輕鬆跑10k 不求速度我完全能理解重訓的人不太喜歡跑步因為肌肉量增加體重上升跑步時心肺壓力更大會比專項跑步的人痛苦非常非常多如果本身沒有什麼跑步習慣一跑下去更是痛苦百倍而考慮時間有限以及重訓後身體恢復不太可能常常跑或是跑太久忙的時候更是直接拿掉有氧只重訓但如果想減脂以熱量消耗來說認真跑個10k的熱量重訓是相對難達成的所以減脂期想要製造熱量赤字加上有氧減脂效果通常會比較好最後不管重訓還是有氧其實都不錯只是大家目的不同真的沒什麼好互相攻擊的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.67.80 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1610508853.A.133.html

噓

King5566

01/13 11:35, 3年前 , 1^F

01/13 11:35, 1^F

→

iPolo3

01/13 11:37, 3年前 , 2^F

01/13 11:37, 2^F

推

arrenwu

01/13 11:38, 3年前 , 3^F

01/13 11:38, 3^F