Re: [問卦] 健身仔怎麼那麼討厭有氧
※ 引述《XDDDDDDDDDD (我笑他人看不穿)》之銘言：
: 一句話惹怒健身仔：我不想練太壯
: 不過健身仔也常常把練有氧會掉肌肉這句話掛在嘴邊，
: 有氧沒做個兩三小時要掉肌肉到有顯著差異也滿困難的吧？
: 健身仔怎麼那麼討厭有氧
應該說 在有限的時間內
做有氧跟重訓 哪個效率比較高
原則上是重訓效率比較高 有更多訓練變化
往往有氧的代表是慢跑 但如果是單純的慢跑
如果要有好結果 +間歇 就要花更多時間跟力氣
單純訓練成果量可能重訓花的時間一半時間就可以結束了
如果你在有限的時間要有更多的成果 當然選重訓
在心肺功能上 就不比較
兩個的差別太多了
不過個人比較推崇有氧 +均衡飲食
符合自己的最標準的體態 就非常健康
而且體型不會因爲幾天沒動而有大改變
我對重訓想法是它專門針對單一部位來訓練
是用來輔助在日常中沒有辦法特別去練的地方
只是很多人就直接全身就跟著練
再配合健身餐控制飲食 就可以達成更好的效果
～～～
結論：還是重訓讚☺
天氣冷就懶得去跑步了XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.243.74 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1610502635.A.DC3.html
→
01/13 09:51,
3年前
, 1F
01/13 09:51, 1F
→
01/13 09:51,
3年前
, 2F
01/13 09:51, 2F
噓
01/13 09:52,
3年前
, 3F
01/13 09:52, 3F
→
01/13 09:53,
3年前
, 4F
01/13 09:53, 4F
推
01/13 09:53,
3年前
, 5F
01/13 09:53, 5F
→
01/13 10:09,
3年前
, 6F
01/13 10:09, 6F
→
01/13 10:10,
3年前
, 7F
01/13 10:10, 7F
推
01/13 10:21,
3年前
, 8F
01/13 10:21, 8F
→
01/13 10:21,
3年前
, 9F
01/13 10:21, 9F
推
01/13 10:26,
3年前
, 10F
01/13 10:26, 10F
推
01/13 11:24,
3年前
, 11F
01/13 11:24, 11F
推
01/13 12:53,
3年前
, 12F
01/13 12:53, 12F
討論串 (同標題文章)
