Re: [問卦] 徒手健身到停滯期,依靠增加組數有效嗎?
自重訓練可以很好的管理身材
但是很顯然是有上限的
即使你減少組間休息 增加組數
提升也有限
如果你自我期許高,這種撞牆的感覺會毀了你的長期健身計畫
所以看你的目的是什麼惹
如果要找妹子
現在的身材已經夠用了
繼續維持就好
如果想找男人
不重訓應該是沒辦法的
大概4這樣
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言:
: 如題
: 伏地挺身、仰臥起坐之類的動作
: 練到線條跟腹肌、胸肌都出來了
: 感覺到停滯期
: 這時候單純增加組數有效嗎?
: 很多人說要重訓加大強度,反覆練到肌肉組織受傷後修復才會變強
: 1. 如果同樣動作身體已經很適應了
: 單純每天反覆操作,最多增加組數
: 這樣有效果嗎?
: 有沒有八卦
--
https://i.imgur.com/CzkTpTX.png
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 155.69.171.63 (新加坡)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1609215487.A.2D8.html
推
12/29 12:22,
3年前
, 1F
12/29 12:22, 1F
推
12/29 12:28,
3年前
, 2F
12/29 12:28, 2F
→
12/29 12:33,
3年前
, 3F
12/29 12:33, 3F
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容:
完整討論串 (本文為第 6 之 6 篇):