Re: [問卦] 徒手健身到停滯期,依靠增加組數有效嗎？
沒用r 你身體就適應了
徒手再怎麼變 你身體的體重就是那麼重
身高就是那麼長
重量x長度=力矩的天花板就是在那
你要對抗的力矩最多就那樣
問題是你想要蛇謀r
要突破最大重量 深蹲體重兩倍 硬舉體重二點五倍 臥推體重一點五倍
那徒手就是不可能 這是物理限制或者你基因百萬分之一的強
天生就是容易徵招神經跟肌肉 我都沒再念考試就是考得好我也沒辦法這種
阿如果只是要有線條 飲食+徒手就夠了
先定好自己的目標是蛇謀
※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言：
: 如題
: 伏地挺身、仰臥起坐之類的動作
: 練到線條跟腹肌、胸肌都出來了
: 感覺到停滯期
: 這時候單純增加組數有效嗎？
: 很多人說要重訓加大強度，反覆練到肌肉組織受傷後修復才會變強
: 1. 如果同樣動作身體已經很適應了
: 單純每天反覆操作，最多增加組數
: 這樣有效果嗎？
: 有沒有八卦
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