Re: [問卦] 認真問 想減肥要怎麼開始
※ 引述《bigtreelife (Tree)》之銘言：
: 早上以為體重計壞了
: 照了鏡子穿起褲子
: 嗯 是我胖子
: 就在那不知不覺的歲月裡
: 慢慢變成整天嘲諷的肥宅
: 認真問
: 到底要怎麼改變
: 到底要怎麼開始減肥
我八月的時候96KG
去醫院看醫生連醫生都嚇到
因為上次連體重大概是四月份才86KG
還被調侃是不是在吹氣球腫的這麼快
現在體重回復到85KG
個人無痛減肥法
一開始先每天晚上讓自己快走800M
大概就是繞自家社區附近一圈
幾天後，感到身體不會喘以後開始加長距離
個人是
第一周800m
第二周1600m
第三周2400m
第四周開始 散步快走時腳上加綁沙包
https://www.mysport.com.tw/commodity/2239
一組6KG 簡單來說就是一隻3KG
這時候會有點累，大概就是第一天綁上沙包走完會大小腿肌肉痛
現在就是有空就綁上兩隻沙包走18尖山
大概一趟3KM 大概30分鐘左右走完
一個禮拜大約4-5次
飲食方面
無糖....
真的是無糖生活
九月以後我有加上168飲食法
中午12點到晚上8點正常吃
過了這段時間頂多就是吃個芭樂，剩下就是喝水
真的忍不住想喝甜的，我是用無糖可樂來頂
以上
大概就是這樣
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推 serendipity:沒有高陣亡率只有不爭气 06/18 19:35
推 gino0717:新鮮人少少的人脈用過即丟 06/18 19:35
→ heavensun:陣亡後去那工作 06/18 19:35
→ ppbigass:自費的東西超多 工時超長 不見得每個人都適合 06/18 19:35
推 xxxxgay5566:5樓抽送不到30秒就陣亡 真鳥 06/18 19:35
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