Re: [問卦] 早上重訓，下午游泳，晚上慢跑會怎樣?

看板Gossiping作者 (deoo)時間3年前 (2020/09/23 13:41), 3年前編輯推噓-5(13推 18噓 43→)
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※ 引述《tose4433 (Remax)》之銘言： : 如題 : 如果堅持早上重訓，下午游泳，晚上慢跑 你應該不知道訓練不相容這回事 重訓是合成組織的訓練、有氧（耐力訓練）是分解組織的訓練 重訓跟有氧運動要分開做 不然會互相抵銷，做白工 : 不菸酒，不熬夜，運動後適時補充高纖高蛋白及低gi澱粉飲食 : 每天聽輕柔優雅的古典樂，每週與美麗可愛的女伴進行至少五次性生活 : 每週至少一天去大自然郊遊踏青 : 時時刻刻保持身心愉快 : 如果這樣子生活會發生什麼事情 : 有無八卦 就…很健康啊 有啥八卦？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.76.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600839669.A.35A.html
推
09/23 13:42, 3年前 , 1F
會窮到吃土 沒時間賺錢
09/23 13:42, 1F
推
09/23 13:42, 3年前 , 2F
早三千 晚三千 是 基本的
09/23 13:42, 2F
推
09/23 13:43, 3年前 , 3F
什麼叫抵銷跟做白工？
09/23 13:43, 3F
推
09/23 13:43, 3年前 , 4F
不要回廢文
09/23 13:43, 4F
推
09/23 13:43, 3年前 , 5F
做白工會怎樣 人生本來就是一場空
09/23 13:43, 5F
噓
09/23 13:44, 3年前 , 6F
誰跟你說會互相抵銷= =
09/23 13:44, 6F
→
09/23 13:44, 3年前 , 7F
不懂別亂回 教壞別人觀念
09/23 13:44, 7F
→
09/23 13:44, 3年前 , 8F
重訓和有氧的能量系統不同 我只記得上課是這樣說的==
09/23 13:44, 8F
噓
09/23 13:45, 3年前 , 9F
還做白工勒講得跟真的一樣 用的根本不同系統會抵消？
09/23 13:45, 9F
推
09/23 13:45, 3年前 , 10F
是不用工作嗎
09/23 13:45, 10F
推
09/23 13:45, 3年前 , 11F
你做有氧時最好也順便重訓，例如跑步機或腳踏車加上
09/23 13:45, 11F
→
09/23 13:45, 3年前 , 12F
重訓後 有氧跑點步反而有助伸展恢復
09/23 13:45, 12F
噓
09/23 13:46, 3年前 , 13F
肌肉群就不一樣，要怎麼抵銷
09/23 13:46, 13F
噓
09/23 13:46, 3年前 , 14F
crossfit了解一下 不要無腦盲從健身教練的說法
09/23 13:46, 14F
→
09/23 13:46, 3年前 , 15F
阻力，或者跑步跑陡坡，去拉雪橇或是甩戰繩當有氧
09/23 13:46, 15F
噓
09/23 13:47, 3年前 , 16F
沒有做白工這種事.......
09/23 13:47, 16F
→
09/23 13:47, 3年前 , 17F
一般接受綜合訓練的身材更符合大眾對肌肉美感的需求
09/23 13:47, 17F
噓
09/23 13:47, 3年前 , 18F
別亂教
09/23 13:47, 18F
噓
09/23 13:48, 3年前 , 19F
抵消個頭，只是肌肉不會變大塊，身體超健康好嗎
09/23 13:48, 19F
噓
09/23 13:48, 3年前 , 20F
合成加分解 是自以為煉金術士嗎?
09/23 13:48, 20F
噓
09/23 13:49, 3年前 , 21F
互相抵消? 笑死
09/23 13:49, 21F
可憐哪 居然一堆鄉民連這個都不知道還拼命狂噓來展露自己的無知 我就簡單解釋一下 重訓是身體接受外在重量的刺激，讓身體為了對抗外在重量的壓力而增加肌肉骨骼跟神經系統，這是合成新組織的過程 有氧運動（耐力訓練）則相反，對抗的阻力很小，但是持續的時間卻很長（如慢跑），身體沒有對抗外在重量的壓力，卻有緊迫的能量消耗的壓力，這時如果身體組織越少（肌肉越少），則可以提高能量輸送的效率，這就是組織分解的過程。這就是為何長跑選手都很瘦。 合成跟分解訊號短時間同時刺激身體時，當然就互相抵銷了，肌肉骨質無法成長、同時耐力成長也有限（因重訓導致肌肉疲乏而無法較長時間進行耐力訓練）
→
09/23 13:50, 3年前 , 22F
3分動7分吃
09/23 13:50, 22F
噓
09/23 13:59, 3年前 , 23F
你的肺活量還是會變好 肌肉還是會變硬變大 是那裡抵消
09/23 13:59, 23F
→
09/23 13:59, 3年前 , 24F
了？ 難道做重訓會讓肺活量變差嗎？
09/23 13:59, 24F
推
09/23 14:01, 3年前 , 25F
純有氧不太好啦 做高強度間歇比較好
09/23 14:01, 25F
→
09/23 14:03, 3年前 , 26F
純有氧沒有不好 看運動目標
09/23 14:03, 26F
噓
09/23 14:10, 3年前 , 27F
愈講愈好笑~ 同時做重訓和有氧, 你的肺活量不會變好嗎？
09/23 14:10, 27F
→
09/23 14:10, 3年前 , 28F
回答我問題啊
09/23 14:10, 28F
→
09/23 14:11, 3年前 , 29F
同時做重訓和有氧，你的肌肉不會變結實嗎？你的代謝不會
09/23 14:11, 29F
哇，我解釋這麼清楚，你居然還看不懂？ 無言… OK，你就繼續同時重訓跟有氧吧，I don't care
噓
09/23 14:11, 3年前 , 30F
你的觀念誰教你的 滿糟糕的
09/23 14:11, 30F
→
09/23 14:12, 3年前 , 31F
提高嗎？你的睪酮素分泌不會變多嗎？你的腎上腺素分泌不
09/23 14:12, 31F
→
09/23 14:12, 3年前 , 32F
會變多嗎？ 回答一下啊 wwwww
09/23 14:12, 32F
噓
09/23 14:13, 3年前 , 33F
有氧的部份我看不懂
09/23 14:13, 33F
噓
09/23 14:14, 3年前 , 34F
如果你是以運動產業為目標 最好再多看點資料
09/23 14:14, 34F
→
09/23 14:14, 3年前 , 35F
半桶水響叮噹啊~ 你根本沒搞清楚背後的原理
09/23 14:14, 35F
那你的水是有多少？好像沒有水但響得更大聲呢！ 我根本沒看到你的論點啊？嘻嘻
→
09/23 14:14, 3年前 , 36F
除非你是以肌肥大為唯一目標, 那這種說法才有點意義
09/23 14:14, 36F
推
09/23 14:14, 3年前 , 37F
他的意思應該是沒效率
09/23 14:14, 37F
→
09/23 14:15, 3年前 , 38F
但做運動是以肌肥大為唯一目標嗎？你有看過那個mma選手
09/23 14:15, 38F
→
09/23 14:15, 3年前 , 39F
是只重訓不有氧的？
09/23 14:15, 39F
我有說只能做一個嗎？ 我是說要分開做，不然做白工 分開做，懂嗎？看不懂中文？
→
09/23 14:16, 3年前 , 40F
有沒有效率要看運動目的~ 如果目的是只要肌肥大,做太多
09/23 14:16, 40F
→
09/23 14:17, 3年前 , 41F
有氧會使效率減低~ 但肌肥大不是每個人的運動目的都是
09/23 14:17, 41F
→
09/23 14:17, 3年前 , 42F
肌肥大
09/23 14:17, 42F
那你重訓幹嘛？
噓
09/23 14:20, 3年前 , 43F
難道你可以同時舉啞鈴同時慢跑嗎？
09/23 14:20, 43F
分開做就是不要在同一天做 甚至最好不同週期（幾天到幾週或幾個月）做不同訓練
→
09/23 14:20, 3年前 , 44F
你北重訓追求的是精實、提高代謝，不是肥大, 有意見嗎？
09/23 14:20, 44F
所以你還敢說我半桶水響叮噹？ 真是笑話 重訓的原理都不知道？ 要提高基礎代謝就是要增加肌肉，沒增加肌肉你要如何提高代謝？ 這是非常基礎的觀念…OK？ 如此無知還這麼大聲，我真的無言
→
09/23 14:21, 3年前 , 45F
你看NBA籃員有只重訓不有氧，或只有氧不重訓的嗎？
09/23 14:21, 45F
→
09/23 14:21, 3年前 , 46F
你被鹽酸潑到一定要拿氫氧化鈉來中和喔 一定快快好
09/23 14:21, 46F
噓
09/23 14:26, 3年前 , 47F
看不懂中文喔~ 我不就說我重訓的目的是要提高代謝
09/23 14:26, 47F
→
09/23 14:27, 3年前 , 48F
眼睛長到那裡去了？
09/23 14:27, 48F
你說你不是要長肌肉（肌肥大），沒增加肌肉要如何提高代謝？ 來來來…我很想知道
→
09/23 14:29, 3年前 , 49F
我不就說肌肥大不是唯一目的了？被洗腦洗成只要肌肥大什
09/23 14:29, 49F
→
09/23 14:29, 3年前 , 50F
麼都好嗎？ 笑死
09/23 14:29, 50F
呵呵…我才被你笑死…我說的是訓練不相容，要分開練 你說的是只要肌肥大其他都不要 是誰好笑？ 而且你不要轉移焦點 回答我 沒增加肌肉要如何提高代謝？
→
09/23 14:30, 3年前 , 51F
我有說我不要長肌肉嗎？ 被洗腦成這樣....wwwwwwwwwwwww
09/23 14:30, 51F
→ hagousla: 你北重訓追求的是精實、提高代謝，不是肥大, 有意見嗎？ 09/23 14:20 你自打嘴巴 沒瓶水響叮噹還自打臉
→
09/23 14:31, 3年前 , 52F
所以說你看不懂中文嘛~ 我說我追求的不是肌肥大, 沒有說
09/23 14:31, 52F
→
09/23 14:32, 3年前 , 53F
不要長肌肉, 目的和手段分不出來是不是？真的沒救了你
09/23 14:32, 53F
→
09/23 14:33, 3年前 , 54F
還重覆我說的話證明你有多無知嗎？ 笑死 wwwww
09/23 14:33, 54F
→
09/23 14:33, 3年前 , 55F
現在是練到腦子都長肌肉了是不是？
09/23 14:33, 55F
好啦 我替你找台階下 你重訓就是要長肌肉，對嗎？ 那你跟我吵什麼？ ※ 編輯: rial (118.166.76.71 臺灣), 09/23/2020 14:34:46
→
09/23 14:35, 3年前 , 56F
別拗了啦~ 你連目標和手段都搞不清楚~ 練到腦袋長肌肉
09/23 14:35, 56F
→
09/23 14:35, 3年前 , 57F
才會說出重訓和有氧會抵消這麼可笑的話
09/23 14:35, 57F
→
09/23 14:36, 3年前 , 58F
運動不是只有重訓、有氧，還有包括伸展
09/23 14:36, 58F
→
09/23 14:37, 3年前 , 59F
你以為那些一天到晚做瑜珈的人在幹嘛？
09/23 14:37, 59F
→
09/23 14:38, 3年前 , 60F
腦裡只有大肌肌，眼界才會這麼淺薄，才會被奇怪的邪說
09/23 14:38, 60F
→
09/23 14:38, 3年前 , 61F
洗腦還沾沾自喜~ 開心呢你
09/23 14:38, 61F
推
09/23 14:39, 3年前 , 62F
原po 只是說盡可能不要同一天做吧？
09/23 14:39, 62F
推
09/23 14:40, 3年前 , 63F
原po的說法應該是根據何力安老師的說法～
09/23 14:40, 63F
→
09/23 14:42, 3年前 , 64F
我就問一個問題，為什麼要以天為單位？身體的消耗和修複
09/23 14:42, 64F
→
09/23 14:43, 3年前 , 65F
是一直在進行的, 為什麼會覺得以天做畫分很有道理？
09/23 14:43, 65F
推
09/23 14:47, 3年前 , 66F
訓練菜單百百種 各有各的信仰吧！運動一直都有練比
09/23 14:47, 66F
→
09/23 14:47, 3年前 , 67F
沒練好。
09/23 14:47, 67F
→
09/23 14:54, 3年前 , 68F
#1VQVL5HK (Gossiping) 上面這篇正好解釋我要說的
09/23 14:54, 68F
→
09/23 14:59, 3年前 , 69F
分開做就不會抵銷？
09/23 14:59, 69F
噓
09/23 15:06, 3年前 , 70F
09/23 15:06, 70F
→
09/23 15:07, 3年前 , 71F
多的是運動員重訓和有氧是安排在同一天的 "目的"懂不懂
09/23 15:07, 71F
推
09/23 17:21, 3年前 , 72F
為一個幻想文的回文吵成這樣，厲害惹
09/23 17:21, 72F
噓
09/23 22:13, 3年前 , 73F
晚上腳會酸
09/23 22:13, 73F
→
09/24 18:03, 3年前 , 74F
你是不是SDB影片看一半就來回了
09/24 18:03, 74F
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