[問卦] 有沒有人靠斷食減肥成功的

看板Gossiping作者 (蔚藍的天空 坦蕩心胸)時間3年前 (2020/09/18 10:32), 3年前編輯推噓49(59推 10噓 59→)
留言128則, 78人參與, 3年前最新討論串1/4 (看更多)
魯肥叔我啊 因為年紀大了又不控制飲食體脂肪33%了 最近開始嘗試斷食已經快48小時了 感覺身體狀況還好 不知道是不是脂肪太多可以消耗 有人能分享斷食大概多久比較有效果嗎 如果我明天早上游泳+騎公路車會不會昏倒啊 求解QQ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.214.77 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1600396361.A.96D.html
推
09/18 10:33, 3年前 , 1F
愛姿健身房
09/18 10:33, 1F
推
09/18 10:33, 3年前 , 2F
這種最可怕 之後吃回去也胖回去了
09/18 10:33, 2F
→
09/18 10:33, 3年前 , 3F
甘地
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推
09/18 10:33, 3年前 , 4F
復胖超快 建議你不要
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而且會比原來更胖
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09/18 10:33, 3年前 , 6F
這種瘦下來沒多久就胖回去了
09/18 10:33, 6F
推
09/18 10:34, 3年前 , 7F
我都斷食24小時，每個月斷食30天
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推
09/18 10:34, 3年前 , 8F
斷食不是這樣斷吧......可以試試16/8斷食
09/18 10:34, 8F
那怎麼減肥比較好啊......我覺得我快胖死了 ※ 編輯: lcic (42.72.214.77 臺灣), 09/18/2020 10:35:03
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09/18 10:34, 3年前 , 9F
蠻多人的 但這不是要用來治療糖尿病的ㄇ
09/18 10:34, 9F
推
09/18 10:35, 3年前 , 10F
採取錯誤方法 想達到正確成果啊 我看要斷食一輩子才能瘦了
09/18 10:35, 10F
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09/18 10:35, 3年前 , 11F
48算是高階向斷食 一個月不要嘗試太多次
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09/18 10:36, 3年前 , 12F
一開始就48太極端惹ㄅ 恢復飲食 就肥回來了
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推
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先完全戒糖 增加蛋白質攝取減少澱粉
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再搭配運動 提高肌肉量 慢慢就瘦了
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嗆我嗆夠了沒
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推
09/18 10:37, 3年前 , 16F
我都斷食６小時　　不復胖　但也沒減重成功　恭你參考
09/18 10:37, 16F
推
09/18 10:38, 3年前 , 17F
少吃多運動，少吃佔70%，運動佔30%
09/18 10:38, 17F
推
09/18 10:39, 3年前 , 18F
先吃對東西 有辦法當作常態再來作斷食
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推
09/18 10:39, 3年前 , 19F
4個月，7公斤了
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09/18 10:41, 3年前 , 20F
我等等先恢復看看
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推
09/18 10:41, 3年前 , 21F
一天一兩餐 吃到基代 瘦很快
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09/18 10:41, 3年前 , 22F
不健康= =
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09/18 10:42, 3年前 , 23F
斷食16/8 16小時不吃 6小時進食比較好入門吧 剛開始都
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會不適應正常
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噓
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三個月6kg 意志力不夠的廢物不用試
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09/18 10:43, 3年前 , 26F
魯叔我很怕三高暴斃......看到小鬼新聞想減肥
09/18 10:43, 26F
推
09/18 10:43, 3年前 , 27F
16樓笑死
09/18 10:43, 27F
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09/18 10:43, 3年前 , 28F
三個月六公斤怎麼瘦的可以教一下嗎
09/18 10:43, 28F
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09/18 10:43, 3年前 , 29F
您杯40歲了 菜逼吧代謝速度快的不用在那靠腰
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09/18 10:43, 3年前 , 30F
可是小鬼不胖阿
09/18 10:43, 30F
推
09/18 10:44, 3年前 , 31F
短期速成而已，恢復正常飲食馬上胖回來
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09/18 10:44, 3年前 , 32F
可是魯肥叔年紀跟小鬼一樣大。會怕
09/18 10:44, 32F
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09/18 10:45, 3年前 , 33F
馬上復胖 根本沒用
09/18 10:45, 33F
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09/18 10:46, 3年前 , 34F
之前斷食快2個月，瘦十多公斤，但開始正常飲食沒多
09/18 10:46, 34F
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09/18 10:46, 3年前 , 35F
久就恢復到比原本還胖
09/18 10:46, 35F
推
09/18 10:46, 3年前 , 36F
168斷食，自己谷歌，很有用
09/18 10:46, 36F
推
09/18 10:48, 3年前 , 37F
可以 但還是要重訓 而且體重要維持三年以上穩住胰島素
09/18 10:48, 37F
推
09/18 10:49, 3年前 , 38F
其實不用斷太久，最沒壓力，一天吃一餐就夠了
09/18 10:49, 38F
還有 50 則推文
推
09/18 11:33, 3年前 , 89F
48算中階，4天以上才算高階，很多鄉民不懂斷食這一塊。
09/18 11:33, 89F
推
09/18 11:36, 3年前 , 90F
我都用168斷食 8個小時不吃
09/18 11:36, 90F
噓
09/18 11:37, 3年前 , 91F
依你對斷食的了解 我覺得你第一步要先看減肥門診或營
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09/18 11:37, 3年前 , 92F
養師
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09/18 11:37, 3年前 , 93F
你觀念先對 才不會做傻事@@
09/18 11:37, 93F
推
09/18 11:42, 3年前 , 94F
你去健身房練全身的多關節運動，然後每天吃20個蛋白。
09/18 11:42, 94F
推
09/18 11:43, 3年前 , 95F
我啊 ，我兩個半月瘦了7公斤
09/18 11:43, 95F
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09/18 11:45, 3年前 , 96F
Google一下原理跟方法好嗎
09/18 11:45, 96F
推
09/18 11:45, 3年前 , 97F
斷食+減碳+重訓進行中 體重沒降很快但線條進步很明顯
09/18 11:45, 97F
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09/18 11:45, 3年前 , 98F
蛋白質吃夠 蔬菜也不能少 不碰零食及飲料 每天都吃得很
09/18 11:45, 98F
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09/18 11:46, 3年前 , 99F
爽
09/18 11:46, 99F
推
09/18 11:48, 3年前 , 100F
先搞懂原理 不要斷食變節食降了基代變溜溜球
09/18 11:48, 100F
噓
09/18 11:49, 3年前 , 101F
什麼都不好好了解就直接亂來，建議還是胖下去吧
09/18 11:49, 101F
推
09/18 11:51, 3年前 , 102F
09/18 11:51, 102F
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09/18 11:51, 3年前 , 103F
share
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09/18 11:51, 3年前 , 104F
我有瘦24kg,不是只有餓而已，一定要遵守飲食控制才會健
09/18 11:51, 104F
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09/18 11:51, 3年前 , 105F
康瘦
09/18 11:51, 105F
推
09/18 11:55, 3年前 , 106F
為什麼要預設吃回去 斷一陣子就習慣不會餓了
09/18 11:55, 106F
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09/18 11:57, 3年前 , 107F
持續斷好幾年了 還可以省餐費
09/18 11:57, 107F
推
09/18 12:02, 3年前 , 108F
我是18/6間歇性斷食 五個月從82降到65 習慣吃的少就不
09/18 12:02, 108F
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09/18 12:03, 3年前 , 109F
太復胖
09/18 12:03, 109F
推
09/18 12:05, 3年前 , 110F
正確斷食後會很注重食物的營養等 概念進步後很難會想亂
09/18 12:05, 110F
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09/18 12:05, 3年前 , 111F
吃垃圾胖回去啦..
09/18 12:05, 111F
推
09/18 12:08, 3年前 , 112F
身體有反饋系統的，改善長期習慣才有用
09/18 12:08, 112F
推
09/18 12:11, 3年前 , 113F
誰教你48小時
09/18 12:11, 113F
噓
09/18 12:18, 3年前 , 114F
你一下降太快根本玩命
09/18 12:18, 114F
推
09/18 12:25, 3年前 , 115F
誰說沒有48的，更長的也有啊，說復胖的那是水分居多
09/18 12:25, 115F
推
09/18 12:44, 3年前 , 116F
認真回原理跟內分泌有關，跟熱量缺口關係不大，用關鍵字
09/18 12:44, 116F
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09/18 12:44, 3年前 , 117F
找研究文獻比在這邊問實際
09/18 12:44, 117F
推
09/18 12:45, 3年前 , 118F
我從五月起每天18/6斷食 目前瘦了13kg (86->73)
09/18 12:45, 118F
推
09/18 12:50, 3年前 , 119F
168斷食法，搜尋一下
09/18 12:50, 119F
推
09/18 12:58, 3年前 , 120F
日本博士斷食研究都得諾貝爾獎，無知要說
09/18 12:58, 120F
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09/18 13:04, 3年前 , 121F
只吃流質食物，兩個月瘦15kg
09/18 13:04, 121F
推
09/18 14:14, 3年前 , 122F
如果你確實超重 又是吃很多造成的 可以從一天吃一餐開始
09/18 14:14, 122F
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09/18 14:14, 3年前 , 123F
不限量 但只能吃一次
09/18 14:14, 123F
噓
09/18 14:20, 3年前 , 124F
恢復正常飲食復胖？阿不就是正常飲食肥才要減的
09/18 14:20, 124F
噓
09/18 15:03, 3年前 , 125F
斷食是調整進食時間 怎會恢復正常時間吃後復胖呢
09/18 15:03, 125F
推
09/18 15:42, 3年前 , 126F
有，我成功瘦了1公斤
09/18 15:42, 126F
推
09/18 16:53, 3年前 , 127F
你怎麼會想再八卦版得到正確答案
09/18 16:53, 127F
推
09/18 18:02, 3年前 , 128F
上禮拜開始168再加輕運動已瘦3公斤
09/18 18:02, 128F
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