Re: [問卦] 慢跑真的很難進步

看板Gossiping作者doro0202 (Doro)時間5年前 (2020/06/21 13:42)推噓5(8推 3噓 3→)

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※ 引述《gswang (成大土木技師優文王老師)》之銘言： : 小弟加入慢跑已110天 : 只要沒下雨就去跑 : 體重少了10kg : BIM 28.6變為25 : 但跑速實在無法變快 : 有用心率帶跑145-155區間 : 但跑50分鐘平日訓練時 : 最快就是只能跑進06:30內 : 要如何才能在進步呢 : 想跑進5分內呢強度沒增加，進步幅度本來就不大啊要馬就拉到每次跑都能在姿勢沒跑掉且維持速度的前提下盡可能的跑到完全力竭不然就是一天長跑（10k）一天短跑(4k) 短跑就間接性的調整快慢，例如0.4k慢0.4k快反覆這樣最好還是練一休一給身體恢復時間你要是這樣練，持續一個月後應該就很有感了反正運動就是爽，然後不受傷就好成績什麼的，也只有你自己會看到，做不到就不用太強求 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.48.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1592718153.A.546.html

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irumina

06/21 13:43, 5年前 , 1^F

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DIDIMIN

06/21 13:43, 5年前 , 2^F

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ayanami00

06/21 13:44, 5年前 , 3^F

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