Re: [問卦] 舅舅一家都是廢物的八卦（認真

看板Gossiping作者oasis0702 (oasis)時間4年前 (2019/07/28 12:37)推噓10(10推 0噓 3→)

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原文恕刪。嗨，我想先回答你為什麼舅舅一家都廢廢的、而媽媽耳根子軟，起因是你的阿公阿嬤。為什麼呢，因為每個人對事件要做出怎樣的反應是取決於他的童年經驗。一個人的性格是怎麼塑造的，這是一件很複雜的事情，後面請讓我娓娓道來。關於要給你什麼建議，如果媽媽的認知還正常的話，可以找心理諮商，以認知行為療法來改善；舅舅或表哥任何對你家施壓的人都乾脆不來往。不過你要怎麼決定，可以考慮看完以下的分享再思考看看。以下是經歷過半年憂鬱症的我最近從書裡得到的知識。首先先和大家說明，精神疾病是因為大腦神經物質分泌失調，讓腦袋管理情緒的部分勝過於管理理性的部分而改變認知（簡單說是這樣），是一種「大腦疾病」並不是單純「心理有病」。 ----正文開始----- 一、面對事件的反應取決於你的童年經驗當人碰到事件時，大腦會先回溯你過往的經驗，判斷要產生怎樣的情緒，再決定要做什麼行為。（舅舅一家和媽媽處理事情的態度便是這樣產生的）大腦中的「邊緣系統」構造，它是外在刺激與情緒反應的中繼站，功能是評估刺激。比如判斷某件事情是危險還是安全，再根據個體經驗與記憶，觸發作用後產生情緒反應，再決定行為。了解大腦這個硬體的機制後，我們來認識情緒是什麼吧。 1.情緒怎麼來？情緒其實不只是感覺，而是生物為求生存所演化出的身體反應機制。當生物察覺危機逼近時會產生恐懼感，這是最原始的情緒。恐懼會讓生理反應做出「戰」或「逃」的決定，讓邊緣系統中的「杏仁核」向「下視丘」傳遞訊號，接著訊號持續傳遞下去，啟動腎上腺素，釋放出壓力賀爾蒙，讓我們感受到壓力。 (壓力反應系統如果失調，會產生連鎖的生物反應，身體的器官系統會開始出現各種毛病，甚至癌症，然後這些便影響你的基因。) 書裡總結一個簡單的公式：「無法預測的結果＋缺乏或失去事務的控制權＝壓力」。 (你現在覺得很困擾也就是因為身上出現太多你不可控制的事情，所以你只要主動隔絕這些壓力源，心情上就會好很多。) 看到這裡，如果覺得太無聊可以左轉，但如果你有興趣一起更認識大腦是如何控制情緒，可以接著閱讀了解杏仁核。 2.杏仁核，偵測外界訊息的雷達杏仁核是主要接受情緒刺激的構造，負責迅速分析訊息含義作出反應，並且主要控制面對恐懼、危機的本能反應。事情發生時，如果杏仁核分析記憶辨別為「威脅」，就會啟動本能反應，並且增強對創傷事件的記憶。杏仁核是如何辨識訊息的呢？從出生起，大腦就開始接收訊息。重大情緒的事件會儲存在大腦中，讓邊緣系統碰到新刺激時能做比較，分析該做出怎樣的情緒反應。也就是說，一個人面對挑戰的反應，源自於成長過程中的經驗。就像建築物的地基，決定了房屋在陣風和其他外力衝擊下的結構安全。「如果童年時的環境令人愉快、較有辦法預測，這樣就會認為世界是安全的。和平、可預測的環境，會讓杏仁核比較放鬆、不那麼敏感，這樣子神經元才會成長，大腦也更能發揮潛能。」「如果孩子的生長環境充滿變數，或者暴露在父母的謾罵與爭吵中（或戰亂），小孩的大腦就會充滿壓力賀爾蒙。這樣的孩子會變得極度敏感、害羞、沈默寡言，由於釋放大量腎上腺素，讓人普遍覺得充滿攻擊性。」小孩會從父母所營造的家庭環境中學習，每一種經驗都影響孩子形成自己世界觀與環境體驗，杏仁核面對有潛在危險事件便依這些記憶做出反應。看到這裡，應該就可以理解舅舅一家廢廢的、媽媽總是超乎常理的迎合別人期待，源自原生家庭給的經驗。 ------------那我們可以怎麼辦呢？一起來了解大腦的思維是怎麼定型的吧------------ 二、大腦的神經元具有可塑性我們的思考方式會不斷在大腦中產生新的連結，每天思考的東西會被儲存起來，而且會越來越鮮明，即成為我們的「思維」與「印象」。如果經常性負面思考，大腦的神經元連結到焦慮的通道就像變成高速公路，而通往快樂輕鬆的通道就像變一條小巷子。在這樣的脈絡下，一個人經常性的負面思考造成的大腦變化會引發焦慮、憂鬱、恐慌等症狀，如果腦中的神經傳導物質失衡，就會產生精神疾病。 -------童年逆境經驗、原生家庭與自己的三角關係------- 三、感受不到自我價值的人容易有情緒困擾關於童年的逆境經驗，大部分的人應該都不陌生。以我自己為例，從小四到大學都一直處於「父母隨時可能離婚」的不安，而且我的父母習慣用我的表現來評價我，比如當我考試成績沒有達他們的理想，會得到「你的能力也不過這樣」、「花那麼多錢補習都白補了」的回應；還有像是被恐嚇「你這種個性將來會被社會淘汰」、被貼上「不孝」、「叛逆」的標籤；又或是「這些補習費我會記下來，以後你要還給我，這些都是投資」，族繁不及備載。大學前我感覺自己像是頭要送到屠宰場賣個好價錢的豬。在這樣種種的否定下，就會產生「我不夠好」、「我不夠好就不值得被愛」的認知。另外，因為父母自己婚姻狀況的關係，媽媽在婚姻中處於比較弱勢的角色，潛意識裡我不希望她感到難過（所謂的「成年小孩」），因此我會一直想滿足她的期望，最後演變成完美主義、在意他人眼光、害怕別人失望的性格。這樣的人在生活裡很害怕拒絕別人，因而接受很多自己不情願的要求，如果沒有適當釋放這些壓力，便會久抑成疾。所以，你媽媽有這樣習慣滿足他人期待的性格，可能就是在小時候自我價值不被重視所影響的。 ------難道童年過得悲慘就沒救了嗎？------- 四、制定邊界讓自己不受威脅干擾因為知道大腦神經元具有可塑性，因此，讓自己處於開心、正向的狀態，就能重新編寫大腦神經元的連結習慣！在沒有傷風害俗之下，我們要做「想做」的事，而不是「應該做」的事。根據前面的公式得出，設法創造「可預測性」或強化可控制力，我們就比較不會感受到壓力。我在書裡認識「人際邊界」概念。每個人都有自己的邊界範圍(可預測性的範圍，內容包含：價值觀、思想、言語、行為)，一旦和他人的範圍重疊太多便會產生「不可預測」的情形，因而容易產生衝突。我們常常碰到困擾其實就是把不是自己的問題，當作是自己要面對的問題。不妨試試學習劃定自己的邊界，了解每個人只需要為自己的反應負責。關於邊界被侵犯的情況，舉幾個簡單例子：「貼標籤」、想要說服他人、覺得他人不符自己期待、抱持期望施捨他人、評論他人等等，想了解更多可以找關於「個人界限」的書籍看看。 ----------------謝謝大家看到這裡------------------- 五、總結最近剛好發生京阿尼縱火案事件，我想順帶提一下。每當有精神疾病患者犯下重大社會案件時，不外乎就是希望趕快解決他，要他付出代價。沒錯，殺人犯應該為他的罪行負責！不過我們可以試著想看看殺人犯是怎麼形成的？綜觀殺人犯的背景都有共通點：長期被忽視、被否定自我價值，而導致精神疾病。失控的精神疾病患者就把他抓起來隔絕，的確可以解決問題，但如果可以從問題根源改善，就有機會減少這些狀況。了解這些知識後，我認為「認識自我情緒」根本應該安排在國民義務教育裡！！如果每個人都認識自己的邊界範圍，不去干涉他人邊界(例如評論、比較、把他人問題認知成自己問題)，肯定自我價值，就能讓自己保持愉快的情緒，以健康的心智工作、生活、和另一半相處與溝通、教養小孩。以上落落長的內容是我經歷半年憂鬱症後從書上找來的知識。寫這些是希望每個人都能認識到「情緒→行為→影響小孩人格→認知→情緒...」的循環，期望對每個人甚至社會帶來幫助。如果有哪裡寫錯還請腦科專家指正，或是覺得邏輯太跳哪裡不通請鞭小力一點。如果文章內容還算有收穫，不嫌棄的話歡迎四處散播，或者網路媒體拿去編輯不用署名也可以，謝謝大家看到這裡。參考書目：《重設你的人際邊界》《零恐慌：神奇十句法訓練大腦永久擺脫焦慮恐慌症》《深井效應：治療童年逆境傷害的長期影響》《不願放手的父母，過度涉入的你》《修補生命的洞：從原生家庭出發，為童年療傷》 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.80.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1564288656.A.999.html

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t81511270

07/28 12:38, 4年前 , 1^F

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reil

07/28 12:40, 4年前 , 2^F

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※ 編輯: oasis0702 (180.177.80.71 臺灣), 07/28/2019 12:48:52

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07/28 12:50, 4年前 , 3^F