Re: [問卦] 不愛運動的人的最佳解是重訓？已回收
吶 魯魯我也很懶啊
就是醫生建議我運動啦
然後魯魯我平常就會去健身房 科科
重訓其實不複雜啦
就目標肌群 四台器材或動作
每個動作器材4～5組
每組重量控制在8～12下力竭
力竭大概就動作速度不能控制
或是動作無法做完整 嘻嘻
全部才16～20組而已
中間還可以休息看妹
根本不用一個小時就結束
阻力訓練還很容易長肌肌
效率真的是最高的啦
真的很適合不喜歡運動
但被迫要運動的人啦
大概4這樣 嘻嘻
※ 引述《spinbear (死聘貝爾)》之銘言
: 如標題
: 不愛運動的人
: 只要一運動就很難過
: 但為了避免罹患肌少症
: 還是得運動
: 上重訓是增加肌肉最高效率的運動
: 以維持肌肉為目標，重訓所花的時間最少
: 能有效減少討厭運動的人的運動時間
: 因此重訓可以說是討厭運動的人預防肌少症的最佳解了吧？
: 有沒有相關的八卦？
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