Re: [問卦] 台灣是亞洲最胖是什麼原因已刪文

看板Gossiping作者 (好冷)時間6年前 (2019/03/03 08:34), 6年前編輯推噓20(21推 1噓 55→)
留言77則, 20人參與, 6年前最新討論串2/10 (看更多)
※ 引述《yokann (網軍死翹翹)》之銘言： : 1.相對富裕 (對比越南 大陸 菲律賓等) : 2.懶得走路 (機車文化 到我家巷口都要騎車) : 3.飲料文化 (滿接手搖飲) : 4.不運動 (無論男女超很討厭運動 喜歡當阿宅) : 還有什麼原因是讓台灣胖成這樣的原因? http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf 就高GI食物吃太多吧 鄉民可以做個實驗就知道 你一星期通通每餐吃2碗魯肉飯，一天5~6碗，絕對會變胖個2公斤左右 你如果每餐都吃3塊炸雞，其實反而不會胖 哪如果每餐都是牛排雞肉魚肉青菜? 一星期會瘦0.5~1公斤 我自己就是過一星期只吃一碗飯 牛排雞排魚青菜吃到飽，結果一星期還瘦1公斤 = = 至於澱粉，其實青菜和雞排都多少有澱粉，所以攝取量還是有 對台灣人來說，米飯麵包麵食，還有含糖飲料，就是致胖最大原因 只要戒掉這4樣，雞排青菜吃到飽就會變瘦了 或許不用到1星期 大家只要實驗試試3天，分成3組 A組是麵包米飯吃到飽，B組雞排吃到飽，C組是牛排吃到飽 另外青菜這三組都是吃到飽 只要3天，就很有感 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.38.6 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1551573282.A.8F1.html
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每天每餐2碗滷肉飯這個量也太大了吧XD
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推
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誠心請教，如何克服「不吃飯吃不飽」，想戒澱粉就
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卡在這關
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開始前3天會有戒斷期，跟戒毒戒咖啡一樣，撐過3天 一星期後就不會痛苦了
推
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改吃地瓜
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@achernarsw 慢慢減 先練習一餐吃個八分飽
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這樣伙食費會太高
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推
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是不會餐餐吃兩顆高麗菜嗎
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剛開始的一星期會因為不習慣覺得比較痛苦
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用五穀米取代飯也能
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推
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先前我腰痛 早餐直接只吃水果 午晚餐地瓜跟菜
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但第二個星期開始你就會覺得多吃點肉就會飽了
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吃魚超容易飽的，你要我一餐吃4碗魯肉飯沒問題 但吃一碗鮭魚，我會吃不完，飽一整天 = =
推
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原型食物貴呀，牛魚肉青菜吃到飽，一週伙食費可不便宜
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比起外面減肥中心，還有藥，算便宜很多了
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我機會都吃燕麥加雞胸肉
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推
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搭配瘦身衣強壓肚子 胃口大減1/3
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機會
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幾乎啦。幹
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吃起來跟一個便當差不多錢沒比較貴
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現在我已經對油炸物有噁心感 不敢吃麥當勞
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燕麥 沙拉 雞胸 雞蛋 豆漿 我現在也減少吃澱粉
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我覺得還是很好吃 前幾天跑去買鹽酥雞 吃完好爽但罪惡感
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03/03 08:43, 6年前 , 21F
很重
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我也常鹽酥雞吃到飽阿，一餐2塊雞排，其實不會胖 吃零食和含糖飲料比較恐怖
推
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一般上班族的運動當下熱量燃燒有限 重要是維持基礎代謝
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媽的什麼都不能吃太痛苦 基礎代謝率稍微維持好 還是可
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※ 編輯: sonjack (114.38.38.6), 03/03/2019 08:46:31
推
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想靠練肌肉減重這對一般人也是不切實際啦
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以在多數時候不忌口
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最容易做到的有效方法就是調整飲食
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03/03 08:46, 6年前 , 27F
我自己一周三四天運動一小時 體脂也大概13%左右而已...
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推
03/03 08:46, 6年前 , 28F
學到了
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03/03 08:46, 6年前 , 29F
你那個多數時候不忌口在肥胖族群眼裡全部都算是忌口
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而且我沒在忌口的 我愛吃速食 愛吃薯片 愛吃炸物
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你講的這些都不是會肥胖重要元素
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不過我不太喝飲料 我的飲料只有咖啡、牛奶和水
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光是沒有天天喝手搖飲料就差太多了
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另外就是洋芋片，你每天Party Size 有吃一包嗎？
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03/03 08:48, 6年前 , 35F
靠速食炸物薯片餅乾都不算肥胖元素 那是要珍奶嗎?XD
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我大概三天一包吧 我都去Costco買
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那些東西根本就不是胖的主因啊
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漢堡跟炸雞這一般人根本就吃不了多少
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汽水這種東西 愛喝的肥胖者每天可以喝超過2000cc
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03/03 08:50, 6年前 , 40F
怎麼喝的… 我連鋁罐都喝不太完
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而且很輕鬆喔 只要他醒著在室內的時候正常地喝就好
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那是因為你有在忌口啊
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是因為我們知道這種飲料恐怖 特意去克制的
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不然2000cc別說一天，我2小時內就喝得完了
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我喝不下去阿 就不太愛喝 對我來說喝半瓶就很膩了
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你只要嘴巴覺得乾了就一直喝 隨便喝都超過
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對於絕大多數人而言這是要有意識地對抗
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這習慣不改 每天運動2小時都沒用 一樣變成肥豬
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推
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不過你說的都是那種超級胖子吧 一堆體脂破25的男性應該
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是缺乏運動
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我講的就是原文章所謂的 肥胖
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不是 你可以去搜尋運動消耗的熱量 真的不多
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過25的男性很多只要調整飲食習慣就會變成正常BMI
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但只要飲食習慣不調整就是會一直胖
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運動當下是不多 可是維持基礎代謝率功效比較重要
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一公斤肌肉十天多消耗的量抵一罐330ml 可樂
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你每天喝一杯 700cc 半糖飲料 就直接拋飛了
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更何況肥宅一餐吃的量超級大 因為長久下來都這樣吃
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不過被你這樣講沒錯 飲食控制意志力甚至比起床運動還難
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03/03 09:02, 6年前 , 60F
運動對大的優點是降低慢性病(癌症 心血管)致死要素
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飯吃七分飽，健康活到老
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推
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戒澱粉對台灣人來說比較難
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推
03/03 09:24, 6年前 , 63F
飲食才是真正胖的理由啦 運動再大 飲食不克制 一樣胖
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推 真的有用
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飲食七成運動三成
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噓
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聽你放屁 我一餐吃兩塊鮭魚才覺得剛好
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推
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不合理阿 日本人更愛白飯澱粉吧 它們還有澱粉配澱粉的
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推
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推 少糖 少澱粉就有效
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推
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每天吃牛排會瘦
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推
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精緻澱粉跟糖類少吃 真的差很多
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有陣子我狂吃水煮麵當晚餐 明明白天吃不多 依然變胖2~3kg
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日本人生活模式 基因啥的都要考慮啊 總之減少澱粉絕對有
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推
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我最多一餐吃一碗魯肉飯，看來我還不會胖
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但我再怎樣一星期也不會超過五餐，太膩了
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03/03 12:57, 6年前 , 75F
你還年輕的話 很吃體質 到30 up基礎代謝下降 吃澱粉的
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推
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只要不吃澱粉糖類 其他隨便吃 絕對會瘦
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03/03 15:16, 6年前 , 77F
為啥要吃飽，吃到不餓就可以了
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