Re: [問卦] 生酮飲食真的能減肥嗎？已回收
※ 引述《ipadmini6 (重新定義iPad)》之銘言：
: 如題
: 生酮飲食大致上來看就是不吃澱粉、醣類等等，只吃蔬菜肉類讓身體變成酮症狀態來減
肥
: 。
: 那這樣不是肥宅的福音嗎？每天只要狂吃肉，吃點蔬菜就能減肥，根本是天堂。
: 生酮飲食真的能減肥嗎？真的能的話肥宅每天只要吃雞排加炸九層塔不就能瘦下來了？
坦白講 減肥的主要絕不是運動
對於極端肥胖的人來講 運動還沒養成習慣
可能都受傷了
所以飲食控制永遠是主要 運動是輔助
但因爲生酮排澱粉跟碳水化合物太高
要知道不攝取碳水化合物是危險的
肥胖者其實身體的紅字應該是不少的
個人覺得這對於一般人難度破錶 持續性極難
重要是對飲食變動性太大 心裡負擔大
故個人推薦一種折衷的做法—低碳飲食
在熱量控制下再注意低碳
並且盡可能拉長大量碳水化合物攝取時間的間隔
其實執行起來比生酮簡單
要持續並且徹底修改飲食也不是難事
"完全不能吃" 跟"晚一點再吃"差蠻大的
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