Re: [問卦] 肌肉一直練不起來的八卦已回收
※ 引述《ANiZan9991 (門務司)》之銘言：
: 如題 本魯是瘦肉魯蛇喇
: 手臂超級細 看起來又娘又泡的 非常困擾
: 所以本魯最近幾個月都有伏地挺身 搬搬重物
: 結果現在還是骨瘦如柴
: 這到底是怎麼回事？遺傳？還是吃不夠多？
: 有沒有練不出肌肉的八卦？
嘿，阿娘阿泡
這問題大叔有類似的困擾
你才做幾個月的伏地挺身訓練而已
而且也沒說一輪做幾下，一個訓練日做幾輪
一天做五下也可以吹噓自己練天天伏地挺身啊
大叔提供自己現在的每日菜單給你參考
伏地挺身30/仰臥起坐50，一天三輪
一周約4或5個訓練日
持續時間>>數年
大叔國小開始就有伏地挺身，仰臥起坐的習慣
高中時期的訓練記得是天天50/50
退伍後體重失控才開始漸進式增強
一開始是20/20一天兩輪
接著30/30，40/40，50/50
最近增加到一天三輪30/50
撇開姿勢正不正確這回事，你以為持之以恆下來什麼人魚線事業線的就會UPUP嗎
我現在還是挺著大肚子的肥宅
BMI在30附近徘徊
至於有氧瘦身?
我還沒看過那個胖子有本事和我一樣一天腳踏車可以騎200多公里的
幾年前參加佛光山99.9公里活動大叔的成績是約四小時半，算擠進中上段班
而且大叔還是單程騎40公里直接騎去活動場地的
真的想要有好身材，還是去吃高蛋白食物吧
也別像我一樣什麼都吃，宵夜點心樣樣來
最後成了日本摔角手體型，還是胖的那種
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要我忌口跟要我命一樣
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以後改名叫大鬼熊五三郎
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