[問卦] 瘦13kg後卡住怎麼辦已回收

看板Gossiping作者 (小魯妹)時間7年前 (2018/06/10 15:41), 編輯推噓65(68推 3噓 45→)
留言116則, 88人參與, 7年前最新討論串1/3 (看更多)
肥宅我決定開始減肥 嚴格控制飲食 不喝飲料只喝水 消夜不吃 每天跑3K和重訓 有空時打球 已經瘦掉13公斤了 體指率從30%變25% 但因體重太重又天天跑步 現在足底筋膜炎已經發作 體重又進入停滯期 該不管傷痛加重運動量 還是更嚴額的控制飲食勒 有沒有停滯期怎麼度過的八卦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.185.135.56 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1528616481.A.629.html
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人生有必要過得那麼痛苦嗎
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樓下肥宅噓你減肥 沒有肥宅價值
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尻槍
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游泳？
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肛五樓瘦更快
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自殺
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重訓 走路
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五樓好人
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5樓人真好
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先慶祝減肥成功吧
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五樓噁心
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五樓自肥
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又不是數字減少就好 線條OK也行 不然搭天氣 游泳去吧
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或者是搖呼拉圈
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代表你攝取的熱量還太多了
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游泳也很有效 而且夏天游泳舒服
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更改運動方式，作深蹲和伏地廷身吧！
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你減的快 回來的也快 應該是慢慢+飲食 再適當運動
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五樓好人~~
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五樓撐住
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撐下去
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跑步完最好按摩一下腳底，揉捏個兩分鐘
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我今天也發炎,但我還是會想去運動,動會痛就用走的吧
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吃胖後 就又可以瘦了
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噓
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150-13=137還是肥宅
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再增重13公斤不會喔
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還以為是穿褲子卡住...
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要不是下雨 林杯本來這時間也在跑步了
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游泳、瑜伽、仰臥起坐等
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至於停滯期根本不用去管 每天照運動自然就會掉了
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加油啊啊
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游泳不錯！
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體重過重的人 不是通常改用拳擊代替慢跑?
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開始 重訓了
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游泳 一樣游3000 我看瘦更快
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讓身體覺得需要增加肌肉
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再吃胖50公斤，你就有63公斤的額度可減了
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06/10 15:46, 7年前 , 38F
體重太重 去游泳啦
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06/10 15:46, 7年前 , 39F
休息也是訓練 看樣子你應該沒有運動三天休一天啊
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還有 37 則推文
噓
06/10 16:19, 7年前 , 77F
減肥的禁忌就是量體重
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06/10 16:20, 7年前 , 78F
不要跑步 改用快走 比較不會受傷 不然就爬爬山
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06/10 16:24, 7年前 , 79F
我跑一天休六天
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你買一個網球，跑完時放鬆腳底，踩在球上
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06/10 16:39, 7年前 , 81F
原本體重多少？
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GG卡在肥肚裡面幫QQ
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不能讓身體習慣固定的消耗熱量方式，試試改變運動的頻率
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或強度。像你現在每天跑3k，可以改成不要每天，每次中間
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間隔一兩天，或是今天跑3k，明天跑1k，後天跑2k。總之就
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06/10 16:42, 7年前 , 86F
是要有變化，不能讓身體習慣一個模式，才會消耗熱量
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而且你已經受傷了，要更注意。如果會游泳，可以考慮改游
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泳，才不會更嚴重
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換跑步外的運動 挑東西吃份量不一定要變少
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06/10 16:48, 7年前 , 90F
停止跑步 改騎單車或其他運動 等腳復原再說
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沒有 我停住之後就繼續復胖ㄌ
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ㄏㄧㄏㄧ
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持續重訓 蛋白質吃夠
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推
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要讓身體休息... 每天高強度身體一下就壞了
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而且太重的人不適合跑步 改游泳或自行車 重訓不要每天做
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其實停滯是好事，如果卡路里控制的住，你會發現體型更好
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跑前跑後記得都要做全身伸展，很重要
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重訓
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06/10 18:44, 7年前 , 99F
講這個可能會被罵 但"斷食"真的滿棒的，我斷得很開心
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06/10 18:45, 7年前 , 100F
控制糖分澱粉跟脂肪,多吃蛋白質蔬菜
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06/10 19:00, 7年前 , 101F
跑步瘦身的人真的很笨，傷身都不知道
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06/10 19:15, 7年前 , 102F
游泳
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06/10 19:31, 7年前 , 103F
重訓+飛輪+兩倍蛋白質吃到TDEE-300看不懂自己去查
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06/10 19:37, 7年前 , 104F
要避免足底筋膜炎，暖身跟收操都要好好做哦！
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06/10 19:42, 7年前 , 105F
瘦了之後身體負擔變少 腳傷應該不是太大問題 加量吧
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06/10 19:43, 7年前 , 106F
每天尻5槍
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那麼強，我重訓快動都不想動，你還能跑…說真的嗎。
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06/10 20:03, 7年前 , 108F
游泳
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06/10 20:13, 7年前 , 109F
當然是先養傷啊...
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噓
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斷食 低糖飲食 然後開始多做重訓不用在有氧了
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06/10 20:51, 7年前 , 111F
降低熱量加有氧的減肥法90%都會復胖
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06/10 21:29, 7年前 , 112F
聽說跑步是最傷身(主要膝蓋)又沒屁用的運動之一，改健走吧
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06/10 21:45, 7年前 , 113F
我是踩橢圓機，比較不容易受傷，不受傷才能持續運動
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游泳 機器 不要虐待你的腳
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好奇若肥宅騎腳踏車5-10km快騎不休會算很傷腳？
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06/11 07:38, 7年前 , 116F
太劇烈了 可以參考游泳
06/11 07:38, 116F
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文章代碼(AID): #1R7DOXOf (Gossiping)
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