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討論串[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重
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#1
[問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重
推噓31(31推 0噓 28→)留言59則，0人參與, 5年前最新作者oqcwei (qcwei)時間5年前 (2018/08/28 04:31), 5年前編輯資訊
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如題. 小弟從去年12月初從原先的98kg 體脂約33～34. 到現在瘦身後為大約74-75kg 體脂21-22. 腰圍從120幾公分變86公分. 主要都是靠游泳和爬山 無重訓. 還有飲食控制 之前很愛吃油炸食品天天手搖飲和高糖鹽的外食. 現在吃的都會克制不像之前那麼誇張. 一週吃一次聚餐或約會.
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#2
Re: [問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重
推噓23(23推 0噓 4→)留言27則，0人參與, 5年前最新作者babbitt1007 (逼哥)時間5年前 (2018/08/28 08:02), 5年前編輯資訊
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原文恕刪. 當我們生活忙碌的時候，不是以訓練運動為主維生的大眾，. 很自然的，會把這個順序放到後面。. 請不要苛責自己，但提醒自己，. 運動是生活的一部分，而不是生活是運動。. 其實，運動當下能夠消耗的熱量，真的沒有很多！. 身體消耗熱量的方式不是只有運動而已，. A. 基礎代謝. B. 我們日常生
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#3
Re: [問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重
推噓6(6推 0噓 5→)留言11則，0人參與, 5年前最新作者fantasy14 (我可以看見嗎)時間5年前 (2018/08/29 07:53), 編輯資訊
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可以買幾組啞鈴放在辦公室 或家裡. 利用些 零碎空檔的時間來做一下. 啞鈴的運動參考如下. https://youtu.be/QZE80tfwy-c. 現代人 尤其是台灣的上班族. 因為工作壓力大 工作時間長. 太過勞累 飲食沒有控制. 又沒有運動. 然後就買什麼健康食品來吃. 但健康最主要還是要靠
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#4
Re: [問題] 減肥後不運動只靠飲食控制維持體重
推噓14(15推 1噓 8→)留言24則，0人參與, 5年前最新作者ctr1 (【積π】)時間5年前 (2018/08/31 16:27), 編輯資訊
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轉錄自：https://goo.gl/iKNWe2. 王峰醫師 營養知識就像內褲，看不見但很重要. 有興趣的朋友可以詳細看一看. 能量平衡(Energy Balance), 能流(Energy Flux),能量缺口(Energy gap)與肥胖的因果關係!. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
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