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討論串[問題] 快速減重（不要鞭我>_<)

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Re: [問題] 快速減重（不要鞭我>_<)

推噓1(4推 )留言10則，0人參與作者thunder5566 (5566)時間8年前 (2018/03/19 14:37)資訊

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去醫院吧. 開刀割盲腸捐一顆腎. 把身上多餘的器官組織排除掉. 手術完的修養打點滴補充葡萄糖蛋白質維生素等等. 身上毛髮全部剃掉用來刺激毛髮生長增加代謝. 請個看護24小時打理你的生活(飲食+排泄）. 盡可能讓身體處於平躺不動狀態. 最多請看護幫你按摩翻身. 這樣一個月保證你身上肌肉消光光. 八公

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Re: [問題] 快速減重（不要鞭我>_<)

推噓12(12推 )留言20則，0人參與作者heavenbeyond (如果在天堂)時間8年前 (2018/03/19 13:31)資訊

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其實大家用各種方式在扁你，是因為知道跟你講同樣一句”這樣不健康”，你絕對聽不進去。當然各種海扁方式，你很可能一樣聽不進去，那也只有聽天由命。. 我是覺得你自己都沒想清楚到底想要什麼。. 一個月瘦八公斤不是不可能，代價就是拿你的健康和壽命去換，就這麼簡單。. 很多登山者在經歷山難之後，被抬下山時都是瘦

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Re: [問題] 快速減重（不要鞭我>_<)

推噓10(10推 )留言19則，0人參與作者Capufish (Capufish)時間8年前 (2018/03/19 12:35)資訊

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認真回覆你，減一公斤要7700熱量赤字. 你基礎代謝1300，算高強度運動TDEE（*1.7）＝2200. 7700*8＝61600. 一個月要瘦八公斤，每天熱量赤字（61600/30）＝2053. 這樣你每天可以吃的熱量為150卡. 結論：早中晚，各吃一顆水煮蛋. 其他時間喝水. 這樣一個月應該就

Re: [問題] 快速減重（不要鞭我>_<)消失

推噓-2(3推 )留言21則，0人參與作者lee809時間8年前 (2018/03/19 08:36)資訊

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謝謝大家的回覆. 平常的飲食我很規律，都有吃到基礎代謝率. 大部分都有吃到該有的營養. 目前體脂是一個月2%規律的在掉. 但是參加比賽了我想盡全力去贏得比賽. 脫水勢必會去做，但是是在最後衝刺的時候. 我想知道前面的營養比例該怎麼分配. 也做好會掉肌肉的準備了. 兩個月後會再增肌訓練謝謝大家. -

[問題] 快速減重（不要鞭我>_<)消失

推噓-3(4推 )留言24則，0人參與作者lee809時間8年前 (2018/03/19 00:27)資訊

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各位增肌減脂的前輩大家好. 我想問的是如何快速減重的營養比例（不要鞭我，我也是逼不得已）. 因為我參加減肥比賽，必須一個月至少瘦8公斤. 我是女生，年紀是28歲，基礎代謝1300，目前體重是70公斤. 一個禮拜運動4天左右（重訓+有氧）. 大概知道方法，可是想知道營養素比例要怎麼抓. 目前傾向一週兩

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