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討論串[知識] 關於減肥
共 4 篇文章
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#1
[知識] 關於減肥
推噓97(97推 0噓 114→)留言211則，0人參與, 最新作者Leo1127 (Leo)時間7年前 (2017/01/08 23:58), 7年前編輯資訊
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Hi, 各位版友好，默默在fitness版潛水也有四年多了，發這文實在有點忐忑，畢竟以前我也是少吃多運動的信徒，跟著大家一起批邪魔歪道的不吃澱粉的啦、不吃晚餐的啦..... 當初預計減了20公斤後，就要來發心得文，及感謝版娘及版眾的知識分享，但我最多減了18公斤，一直沒突破20，四年裡減了三次超過1
(還有802個字)
#2
Re: [知識] 關於減肥
推噓8(8推 0噓 4→)留言12則，0人參與, 最新作者Leo1127 (Leo)時間7年前 (2017/01/10 07:13), 編輯資訊
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在國外的網站看到很喜歡的標題. "Eat less, exercise more" is actually a result, not method.. 「少吃多運動」其實是個結果，而不是手段。. 再次貼一下影片網址，建議先看過影片，上次貼太下面，有人沒看到 @@. https://youtu.be
(還有948個字)
#3
Re: [知識] 關於減肥消失
推噓7(7推 0噓 36→)留言43則，0人參與, 最新作者Triedge時間7年前 (2017/01/10 15:21), 編輯資訊
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對於這個影片看完之後我有一個問題. 運動完之後身體會需要補充蛋白質，就是大家俗稱所謂的黃金進食期. 爬文之後抓大概是300左右上下的輕食. 我自己是都找香蕉、豆漿、堅果類的隨便配一配反正抓個大概. 之前有乳清，不過喝完了就沒再繼續買了，所以現在都是吃這些現成的(今年的水果價格不友善...嗯...).
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#4
Re: [知識] 關於減肥
推噓6(6推 0噓 11→)留言17則，0人參與, 最新作者Gfunk (Gfunk)時間7年前 (2017/01/10 20:56), 7年前編輯資訊
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先上個基本資料. 20y 165cm 72kg (減脂前）每週重訓4-6天 一次60-90分鐘 踏入重訓約5個月. 我生酮+8/16斷食+ Bill Starr's 5x5健力課表減脂（無有氧）. 以上生酮和斷食都是每天，重訓日也一樣. 到現在已經5週，訓練時沒有過無力或頭暈的經驗（跟之前吃正常飲食
(還有609個字)
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