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討論串[知識] 每日消耗 TDEE 估算
共 8 篇文章
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兩天前有說類似問題，直接貼. 主要是操作上極其困難，而且能準確做控制的人也不多. 我的偶像之一 Marion Nestle就有在份量估計被打臉的記錄(默. 太貼近基代，演變成低於基代，甚至仙女餐的機會極高，那 ....沒必要這樣子吃啊. 沒事多走走才是王道. <<<<<<分隔線不好吃>>>>>>.
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不是想戰. 只是我最近剛好也在減脂. 對於一天該攝入多少熱量一直在調整研究. 想看看是否有新版友是基代系的能幫我解個惑. 引用之前某板友的問題:. "身體分得清楚 那些能量是基礎代謝 哪些是運動消耗掉的嗎?. 不然為什麼. 你可以用. A)吃進1200 消耗基代1200+活動400=1600 每天-
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假如想減重。. 明明前版娘就有不少類似的文章 .... 比較合理的方式，不是吃到基代. 而是『進食起碼基代的 1.4倍』，再增加活動量，例如每天走上一萬步(約需90分鐘). <<<<<<分隔線，下面引用自己文章>>>>>. 想不到原來很多人會弄不清楚 BMR ，TEF 和 PAL ， TDEE. 以
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