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討論串[減肥] 減重請益
共 5 篇文章
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性別：男. 年齡：28. 身高：168. 體重：91. BMI：32.2. 體脂率：39.2. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述. 例：使用直徑「3
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）[是. 基本資料. 性別：男. 年齡：36. 身高：174. 體重：74.5. BMI：24.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：15.1（若不
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性別：女. 身高：165公分. 體重：53-56公斤之間跑. 年紀：32y. BMI：20. 基代：1272. 體脂率：25-27間. 睡眠時間：12點到6點（有吃藥的狀況下，沒吃藥大概只能睡3.5小）. 目標：穩定在50-53公斤或是bmi降到19或體脂率降到23. 運動量低，每天正常約走一萬步.
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把減重分成兩大部分：飲食、運動(或活動)。. 在飲食方面看妳的敘述：. 1.熱量清楚. 2.妳可以飽足. 3.妳吃不膩. 4.食物內容已經算很健康了 (比起我每天一包洋芋片...). 所以我不覺得有什麼需要在這階段對飲食內容作調整。. 真正想說的是運動！以及活動。. 在生活中能夠不知不覺間累積大量的
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上圖先→http://i.imgur.com/34fmeei.jpg. 我在2022年5月已可天天走晚上1萬步,不出門走路不行. 晚上走路已經走半年啦,從30分延長到60分再延長到90分. 聽著這版版友推薦的西洋歌單還有中文YT抖音組曲. 極愛走路,走路時腦袋會清空,思路清晰. 帶給我極大冷靜,我很
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