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討論串[減肥] 體脂率好高跪求建議
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#3
Re: [減肥] 體脂率好高跪求建議
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者olg (yuan)時間12年前 (2014/02/02 23:46), 編輯資訊
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關於減脂會不會同時減掉肌肉???? 如果你發現了這種情形.... 最可能的是你餓肚子去跑步 ...減重最忌的是.... 以為節食不吃+ 有氧運動. 然後把自己餓得昏頭..,..看到體重掉下去很爽...但你的肌肉在消失中你不自知.... 減脂前提是---- 你要吃夠人體所需基本熱量... 但是有氧運動
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#2
Re: [減肥] 體脂率好高跪求建議
推噓4(4推 0噓 22→)留言26則，0人參與, 最新作者ricca (助貓為快樂之本)時間12年前 (2014/02/02 11:34), 編輯資訊
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個人對於運動這邊有一些心得分享. 減體脂是要減掉脂肪，所以運動一定要能夠減掉脂肪才有用. 以你的年齡來看，如果心跳數>150下，應該幾乎都是在燒肝醣. 所以你會很快就累了，而且不太會有減掉脂肪的效果. 寧可心跳維持在130~135，但是把時間拉長，我覺得才是減脂比較有"效率"的方式. 還有"慢跑15
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#1
[減肥] 體脂率好高跪求建議
推噓14(14推 0噓 23→)留言37則，0人參與, 最新作者ZuoZuo (N.U)時間12年前 (2014/01/30 01:32), 編輯資訊
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基本資料. 性別：女. 年齡：27. 身高：155cm. 體重：52.3kg (常常在49-52之間游移，除脂體重34.6kg). BMI：22.5 (基礎代謝率1117). 體脂率：34.4 (生理期後一天量的). ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 參考照片：（可免填，但抱怨自己
(還有1776個字)
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