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討論串[討論] 深蹲跟lunge可以練臀部?
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Re: [討論] 深蹲跟lunge可以練臀部?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者EvanYang (EvanYang)時間13年前 (2012/12/24 18:13), 編輯資訊
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妳的核心肌群有沒有全程出力，尤其是後背的核心. 後背核心出力，在深蹲時，身體的重心才不會過於偏向正面身. 軀，重心在身軀正面，會導致妳在深蹲時，尤其是起的動作，. 會大量的以大腿前側為主要出力點，這很正常，不以前側出力. ，身體的平衡會不穩定。. 改善之道自然是調整重心，由前轉成前後一起，先從後背的
#2
Re: [討論] 深蹲跟lunge可以練臀部?
推噓9(9推 0噓 24→)留言33則，0人參與, 最新作者bonba (Emily)時間13年前 (2012/12/24 10:41), 編輯資訊
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我對深蹲姿勢也有疑問.... 在蹲的時候膝蓋不能超過腳尖？. 我試過真的會往後倒，根本無法蹲下去啊阿阿阿（抱頭）. 再來就是有提到腳要打開一點蹲. 是否就是像M字腿那樣蹲呢？（羞）. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 59.120.209.150.
#1
[討論] 深蹲跟lunge可以練臀部?
推噓17(17推 0噓 27→)留言44則，0人參與, 最新作者montan時間13年前 (2012/12/23 15:57), 編輯資訊
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深蹲跟lunge可以練臀部?. 可是我怎麼都感覺不到........冏. 做這兩個動作的時候. 我都感到大腿前側、髖關節會痠. 但大腿後側跟臀部都沒感覺啊....... 有人說深蹲要夾臀才練得到臀部. 可是我發現....我夾臀的話蹲不下去，蹲下去的話無法夾臀= =. 我倒是覺得做橋式的話，臀部才有感
(還有454個字)
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