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討論串[討論] 每日30分鐘快跑
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#4
Re: [討論] 每日30分鐘快跑
推噓17(17推 0噓 31→)留言48則，0人參與, 最新作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間13年前 (2012/10/25 09:39), 編輯資訊
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以個人經驗而言. 1.跑步若是天天快跑30分，快到最大心跳的80%那速度，速度進步會很快，. 但是天天跑，你的腿不會累嗎？這恢復能力很嚇人。. 2.氣溫影響非常大，一樣的速度在22度和30度的差別是天堂與地獄。. 3.跑成這樣還是一堆肥肉，可能要從飲食習慣改變效果會比較明顯。. 現役有全馬240內的
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#3
Re: [討論] 每日30分鐘快跑
推噓76(76推 0噓 130→)留言206則，0人參與, 最新作者Maxslack (才不告訴你哩)時間13年前 (2012/10/21 02:43), 編輯資訊
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我覺得你們應該要很失望 我體脂今天晚上去康4鎂測有 19.x% 175/72. 肚子跟奶想當然爾蠻明顯的^^. 100M我上高中就沒測過了 不太清楚.... 而且...其實也沒有每天跑 我有籃球打會先去打籃球@@. Nike Running的精準度嘛 基本上也是有待商榷. 有一些路徑一看就知道很誇張
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#2
Re: [討論] 每日30分鐘快跑
推噓7(7推 0噓 63→)留言70則，0人參與, 最新作者mbdd (mbdd)時間13年前 (2012/10/21 00:19), 編輯資訊
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每天持續跑30分鐘 平均4分15~20 秒/km 持續8個月且一直進步 現在最快3分49秒/km. 甚麼乙組水準?? 你的基礎耐力根本和大專甲組1500前3名差不多了!!!. 第一 你可以連續8個月每天跑這樣的水準 代表這樣的配速在你的有氧-無氧閾值間. 也就是乳酸大約在 3.5mmol/l "以下
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#1
[討論] 每日30分鐘快跑
推噓25(25推 0噓 53→)留言78則，0人參與, 最新作者Maxslack (才不告訴你哩)時間13年前 (2012/10/20 00:31), 編輯資訊
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大概持續八個多月了. 目前是維持著每天固定慢跑三十分鐘的習慣. 剛開始跑是慢跑 但到了這一兩個月我覺得有點變成快跑了@@. 是用NikeRUNNING測的 數據可能不甚精準 但應該相去不遠. 30分鐘的話 平均一公里我大概都跑4分15~20 最快的一次有到四分內. 想問的問題是. 這樣的程度是否會反
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