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討論串[討論] 不要只是一成不變地做有氧運動
共 5 篇文章
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補充一下，. 依照下面兩篇文章的說法，. 單純有氧造成的氧化壓力，可能會壓過體內產生的抗氧化酵素。. Charles Poliquin本身是加拿大教練，他的學生有17個運動項目在奧運得牌。. 這兩篇文是Charles Poliquin依照許多研究寫成。. 雖然我自己也有在練有氧，但我覺得這資訊也值得
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聯結文章的兩個重點：. 1、持續同樣強度的有氧6～8週之後，身體就會進入有氧能力高原期，. 身體的有氧能力就不會再提升，體脂就不會再降了！. => 1-1、有什麼關係？！兵來將擋，水來土淹！怕你咧！╰(‵皿′＊)╯. 再說，多數人的體適能狀態根本不夠穩定到出現這種高原期. 會不會自我感覺太良好啦？┐
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唉～（長嘆）. 萬事起頭難 => 先求有 => 再求好 => 好~還能更好 => 求精進 => 出國比賽拿冠軍.... 正如萬丈高樓平地起，不打好紮實的根基...怎耐得住天災人禍風吹日晒和雨淋？！. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescri
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作者是甘思元，是很有名的健護教練，這本書我也有買. http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001130572038218. 裡面光運動前的熱身及評估就幾十頁 = =. 一套做下來大概要半小時，裡面伸展和練身體彈性的方法我覺得蠻不錯的. 書內容有點多，我記得
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http://www.unclesam.cc/blog/do-the-same-exercise-will-be-less-efficient/. 這是我剛剛逛網路看到的分享給大家. 裡面好多感覺很實用的文章. 有種挖到寶的感覺. 感想就是不能只做有氧運動還是要做些重量訓練. 而且有氧運動也要有些變
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