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討論串[心得] 140kg的邪修逆襲
共 4 篇文章
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#4
Re: [心得] 140kg的邪修逆襲
推噓6(6推 0噓 43→)留言49則，0人參與, 5天前最新作者t797787 (tt)時間1周前 (2026/08/21 00:09), 1周前編輯資訊
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https://i.mopix.cc/Avvh8B.jpg. 懶人包：中年，1分吃9分動(neat+運動)，初始體重140減到90花3年，維持期2年下降到圖表上體重84.4. 請以這視角看數據比較有帶入感. 詢問了ai檢測數據中的含意. 讓我湧出來很多大眾對減肥論述東西是否中肯的質疑. 大體重要搭配
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#3
Re: [心得] 140kg的邪修逆襲
推噓0(0推 0噓 58→)留言58則，0人參與, 2周前最新作者ulycess (ulycess)時間2周前 (2026/08/15 11:56), 編輯資訊
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短期間內高強度運動後體重的變化大部分是水份的變化. 一方面糖源流失連帶水份一起不見. 另外一方面大量流汗導致電解質流失導致進一步脫水. 人體燃燒脂肪是有速度上限的. 即便用1小時燃燒250大卡速度計算. 一天爬山12小時，總共爬山五天. 頂多燃燒2公斤的脂肪. 還不算登山過程會吃比平常多的食物. 少
#2
Re: [心得] 140kg的邪修逆襲
推噓7(7推 0噓 29→)留言36則，0人參與, 1周前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2周前 (2026/08/13 22:36), 1周前編輯資訊
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這本來就是典型的控制體重方式.. 攝取和運動....兩個一個是增加熱量一個是減少熱量.. 兩個都對控制體重有用.. 你要一邊完全放棄,另一邊極端,都是可以的.. 之前不是謠言飛魚一天吃一萬大卡.... 他後來自己澄清備賽是吃6000大卡.. 吃這個熱量維持體重.. 也就是他吃5000大卡他就會進入減
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#1
[心得] 140kg的邪修逆襲
推噓16(17推 1噓 55→)留言73則，0人參與, 2天前最新作者t797787 (tt)時間2周前 (2026/08/13 14:24), 5天前編輯資訊
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在最低限度不干預現有飲食結構找出開源對沖. 先說結論. 42歲 177cm 140kg. 45歲 達成目標90kg. 47歲 85-88浮動 解鎖200k月跑量. 當初減肥前先問自己. 能飲控嗎？. 飲控能多久有辦法一輩子嗎？. 如果不想太介入飲控有無其他路子走？. 這3題的答案最後推導出用日常活動
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