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討論串[心得] 三個月、只運動不飲控的結果
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#3
Re: [心得] 三個月、只運動不飲控的結果
推噓7(7推 0噓 28→)留言35則，0人參與, 5天前最新作者k2000433時間6天前 (2026/07/23 11:33), 5天前編輯資訊
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我也剛好減肥三個月左右(體重3年從76>82,體檢後覺得要改變一下). 也是佛性飲食想說用運動克服過去. 一禮拜約5~7天zone2腳踏車+2~3次重訓. 只要每天都有赤字. 應該就可以成功(?). (中間有一個月加入168發現差異不大，故停止168). 1.紀錄. https://reurl.cc
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#2
Re: [心得] 三個月、只運動不飲控的結果
推噓10(10推 0噓 32→)留言42則，0人參與, 6天前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間1周前 (2026/07/18 15:29), 6天前編輯資訊
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你要增肌增那麼多公斤.. 有點不切實際..XD. 又不是打藥仔,外加你不是易胖體質所以應該也不是肌肉很能長那種.. 要增那麼多肌...要...很久很久很久還不一定辦的到.. 外加"壯"的很多都是肌肉和脂肪都有狀態..... 至於說增肌和有氧.. 除非你有氧做太久+體內糖元太少.. 不然對增肌沒啥影響
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#1
[心得] 三個月、只運動不飲控的結果
推噓21(24推 3噓 76→)留言103則，0人參與, 2天前最新作者the992255 (the992255)時間2周前 (2026/07/14 15:52), 2周前編輯資訊
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先說結論. 並非完全沒用，但成果差強人意. 三個月來僅：. 體重 79.7 —＞ 78.3. 脂肪 18.3 —＞ 16.6. 肌肉 58.2 —＞ 58.5. 體脂率 23.0 —＞ 21.2. 身體外表變化：. 小腿大腿明顯變壯，可以看到肌肉線條，但我都穿長褲根本看不出來變化. 手臂開始爆血管，
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