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討論串[減肥] 進入下一階段
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Re: [減肥] 進入下一階段
推噓5(5推 0噓 6→)留言11則，0人參與, 最新作者reneeviolet (氣度決定高度)時間15年前 (2011/03/18 20:04), 編輯資訊
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43. 透過運動過程中的氧氣消耗量與二氧化碳產生量來推算，一般而言都比較. 建議的運動為『中低強度＋持續時間』，以脂肪為能量來源的利用率才會. 達到漸漸提高，. 運動時間 vs 使用能量來源百分比：http://tinyurl.com/3bamyv. 敬請配合服用運動時的能量消耗：http://ti
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#2
Re: [減肥] 進入下一階段
推噓5(5推 0噓 7→)留言12則，0人參與, 最新作者tkofattack (金剛狼)時間15年前 (2011/03/17 22:16), 編輯資訊
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1.強度高低（阻力與速度）影響心跳高低與攝氧多寡>影響消耗熱量的多寡. 不會喘大概心跳也上來不夠,效果就差了. 2.運動強度上有很大的修正空間囉. 依你的年紀,可以讓心跳向上提昇到130～140,甚至150～160都是可以接受的範圍囉. 我26歲,跑步機lv8心跳大概維持在150左右,可以跑20～3
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[減肥] 進入下一階段
推噓0(0推 0噓 7→)留言7則，0人參與, 最新作者johnny76 (仇)時間15年前 (2011/03/17 18:27), 編輯資訊
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是. 基本資料. 性別：男. 年齡：24. 身高：184. 體重：81. BMI： 23.9. 體脂率：23.3%. 參考照片：無. 三餐內容. 早餐：SET1.鮪魚蛋土司 OR 饅頭 OR 三明治 OR 貝果 OR 台製麵包. +. 二合一 OR 三合一咖
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