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討論串[討論] 跑3000m如何更有效增加速度
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#1
[討論] 跑3000m如何更有效增加速度
推噓17(17推 0噓 24→)留言41則，0人參與, 最新作者BETNPP (NPP)時間13年前 (2010/11/24 02:15), 編輯資訊
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----基本資料----. 性別：男. 年齡：25. 身高：168 cm. 體重：74.1 kg. BMI： 26.3. 體脂率： 24.2% (TANITA UM-016). 飲食: 家常菜. ----------------. 目前形況是. 運動習慣還好 平時只有在打壘球，一星期大概兩天，無太大
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#2
Re: [討論] 跑3000m如何更有效增加速度
推噓2(2推 0噓 11→)留言13則，0人參與, 最新作者ashin1069 (老了要學會言簡意賅)時間13年前 (2010/11/24 19:35), 編輯資訊
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以上引述您的話語：. 「以上的建議是根據我當兵的經驗提出. 當然，我們從頭到尾都是硬撐的，也沒跑3千這麼輕鬆. 所以我兩個膝蓋+兩個腳踝都有傷. 建議你多關心自己的身體，不要像我一樣」. --------------------------------------------------------
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#3
Re: [討論] 跑3000m如何更有效增加速度
推噓11(11推 0噓 9→)留言20則，0人參與, 最新作者FlyinDeath (死之舞)時間13年前 (2010/11/24 20:17), 編輯資訊
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關於綁沙包這件事情，我們來看看中正大學運動與競技學系的王順正教授（同時也是. 運動生理學網站的主持人之一）他怎麼說：. http://www.epsport.idv.tw/epsport/board/showall.asp?repno=2280. 「絕對不要這樣練. 記得，絕對不要。」. 我們再看看
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#4
Re: [討論] 跑3000m如何更有效增加速度
推噓2(2推 0噓 8→)留言10則，0人參與, 最新作者TT126 (126)時間13年前 (2010/11/24 20:38), 編輯資訊
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提供一下以前自己的狀況. 一樣也是入伍前一個月才開始練. 那時候 身高176 體重63. 三千成績：入伍前的15分多. 龍泉第一次測 13分多. 入伍前只有簡單訓練原則：每天盡力跑一次3千+正常作息. 3千公尺跑步有點要領：後段一定要衝 衝衝衝. 沒衝 成績會多出一分鐘左右. --. ※ 發信站:
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