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討論串[問題] 慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)
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我剛好和原 po 有同樣問題，所以借同樣標題接著詢問一下。. 略. 略。. 我的速度很慢，一圈 400 跑 4 分鐘。之前速度快一點但是太容易喘，應該是心肺. 太糟糕。為了能跑久一點，我就把速度變慢。現在可以連續八圈不大會喘，但是. 問題就是速度實在太慢。我慢跑一方面想減重，一方面想在年底路跑個 9
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~~~~ ~~~~~~~~~~~~. 你可以計算你的周里程. 我假設你說"每天跑"還是一周有一天偷懶來說. 你的周里程高達30km. 這是一個非常長的距離. 雖然你每次都跑很短也跑很慢. 但這樣的里程數 真的不簡單. 首先我要恭喜你達到現在這個里程碑. 但我也想問你. 「你這樣維持多久了？中間沒有任
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說你唬爛的就是我 我還是要再說你一次阿. 我想請問你一下 你自己有每天都在跑兩個小時嗎？. 我個人是很愛跑步的 我現在每天大約都跑45-1hr 而已. 講真的 每天跑到兩小時 對一個不是專業的運動員來說根本太苛求. 況且身體再長久這種疲累狀態，我不相信這種能撐多久. 我也不認為每天去操練兩個小時對身
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小弟以微薄的經驗回文，如有不好的觀念，請各位前輩多指教. 如果你時間允許的話，拉長時間比較好，以下我會說明. 嘿嘿我也是，不過我沒膽子騙體育老師，被抓到要再多跑幾圈(倒. 我是早上5:00 ~ 8:00 ，跑道一圈400m. 先簡單伸展一下(方法可爬文)，然後逆時針2~5圈，順時針2~5圈 (暖身)
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