看板
[ FITNESS ]
討論串[問題] 慢跑不夠喘要增加強度還是時間? (已爬文)
共 8 篇文章
內容預覽:
跑快一點跟跑久一點，會有不同的加強項目. 因為你的需求是減重和提升心肺耐力，所以我會建議兩個都嘗試. 假如你現在是每天跑. 可以改成一週跑五次. 其中一次的速度可以跑快多一點，心跳試著提高到150左右，但時間只跑半小時. 這次跑完後，隔天排休息，別跑步。. 另外一次的速度維持現在的情形，但慢慢加長時
(還有860個字)
內容預覽:
有人覺得我太唬爛了，順暢跑兩個小時算什麼建議，又不是跑馬拉松。. 依照原po的問法，是在持續時間與跑步速度兩者之間擇一，. 根據所提供的體重，假設跑操場，頻繁繞圈下，. 目前的肌肉必定不適合追求速度的跑法，一陣子過後有機會急/慢性拉傷。. 以順暢跑兩小時為目標，這個建議隱含不追求速度，只追求持續時間
(還有109個字)
內容預覽:
如題 @@". 主要想請教板上各位前輩 如果慢跑完不喘 要加強速度還是拉長時間?. 我過去心肺功能相當差 也因為胖(人生顛峰期75kg 現在68kg 身高158)跑不動. 每次學校體適能測驗輪到800/1600這個項目 我都是裝病. 畢竟我連操場200公尺都跑不完 囧. 開始慢跑的一兩個月來 覺得自
(還有226個字)