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討論串[問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？
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[問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？
推噓84(90推 6噓 175→)留言271則，0人參與, 2年前最新作者kaisite2017 (colamilktea)時間2年前 (2022/03/13 10:36), 2年前編輯資訊
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身高174.3 體重77.7kg 體脂23.7. 目標 體重70kg 體脂20. https://i.imgur.com/w0R79oz.jpg. 自我介紹一下，為什麼我可以每天平日爬山，我是軟體工程師，11am前上班，所以每天10pm睡覺，大約4am會起床上廁所就順勢起床，去711買茶葉蛋，雞肉三
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#2
Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？
推噓26(29推 3噓 63→)留言95則，0人參與, 2年前最新作者xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)時間2年前 (2022/03/13 14:49), 編輯資訊
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不要聽原PO那篇下面一堆飲食魔人亂嘴. 以我自身經驗. 沒重訓靠純有氧運動本來就會瘦比較慢. 尤其你才起步一個月. 時間拉長到三個月以上再檢視會比較好. 我當年減脂時選擇慢跑. 第一個月幾乎完全沒瘦 體脂才降0.5%. 但持續下去後 飲食也沒改 到第三個月體脂就總共降了4%. 再者每天爬山運動四小時
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#3
Re: [問題] 爬山一個月後體重沒減少？？？
推噓1(2推 1噓 1→)留言4則，0人參與, 2年前最新作者epson5566 (ep)時間2年前 (2022/03/14 17:53), 2年前編輯資訊
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自己的經驗是. 運動應該是以完成的運動量來算. 慢跑8公里 跟你散步8公里 差不多熱量. 只是時間效率不同. 運動ㄧ個月. 體重沒變. 就是吃太多. 個人經驗體重下降是線性的. 非梯狀. 會梯狀通常只是水份浮動. 熱量赤字一天500就很操了. 維持一個月也差不多2～3公斤. 大幅減重我個人都不相信.
(還有48個字)
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