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[ FITNESS ]
討論串[問題] 執行168的運動及飲食問題
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如題. 自己是固定早九晚六的上班族. 固定中午12:30放飯. 因為執行168，都會固定強迫自己能在8:30前吃晚餐. 睡眠差不多抓11-12點這段區間. 最近開始強迫自己要做一休一跳繩這件事. 每次固定跳半小時的間歇式訓練. 但考量到通勤時間. 通常到家都已經快七點半了，走到體育場也差不多接近八點
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我目前執行168約半年，效果顯著，原本也都是吃午餐＆晚餐，. 最近因為看中醫被要求要吃早餐，所以調整了整個吃飯時間，. 這時候也發生了跟你差不多的問題.... 到底 168跟運動要怎麼配合執行？. 嘗試了很早吃完飯，然後去運動，發現睡前真是餓一個南無戰鬥陀螺= =. 目前就變成盡可能168，但不勉強
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同是朝九晚六的上班族，分享一下個人經驗。. 168間歇斷食，剛開始的減重成效確實是滿不錯的，. 但維持一段時間後，效果其實就越來越不明顯。. 如很多人所說，現在我會覺得減脂並不是非執行168斷食不可。. 不過因為斷食對我有其他好處，所以我還是持續執行了八個月，目前已經斷了斷食。. 對上班族來說，斷食
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目前168一個月.. 主要是因為遇到減肥撞牆期,想說靠168來試看看.. 另外主要是想說,生酮狀況減肥,應該會減掉脂肪比率比較高,減少肌肉流失.. 不過我本來就只吃兩餐,所以168沒啥壓力.. 另外我的作息跟別人不太一樣,所以不用說幾點鐘.. 我是剛好算到我上跳舞的時候可以進食,這樣我練舞的時候可以
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目前研究顯示 無顯著差異. 蛋白質攝取量跟重訓強度比較有差. 詐騙餐基本沒有辦法幫助減肥. 主要是幫助心情愉悅. 沒有心理需求的話. 其實不需要詐騙餐. 除非 你攝取的熱量低到嚴重影響運動表現. 你可以參考碳循環的方式. 在最大強度重訓當天補充較多碳水. 這或許有幫助. 但這不是詐騙餐. 熱量還是有
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