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討論串[閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?
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#1
[閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?
推噓19(19推 0噓 164→)留言183則，0人參與, 2年前最新作者ceca (生活藝術大師 ￾ N)時間2年前 (2021/08/15 19:15), 2年前編輯資訊
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其實是想要討論一下關於紅肌的訓練.. 其實,大多數無論是健身還是減肥.. 訓練肌肉方式大多都是以白肌(快縮肌)為主.. 當然我知道,絕大多數的人要的是美觀的體態.. 白肌可以產生別人會驚訝,自己會爽的肌肉線條和視覺張力.. 因此在紅肌型態的訓練資料,找到實在超少..XD. 不過有時候肌肉分配比率天生
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#2
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者prodigal (思念的溫度)時間2年前 (2021/08/15 21:13), 2年前編輯資訊
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推文有點麻煩. 所以還是回文好了. 一般重訓的人. 其實是兩種肌肉都會會練. 只是會根據個人需求跟狀態. 調整訓練菜單的比重. 有時候爆發力卡關的時候. 訓練肌耐力甚至可以幫助增加訓練量. 進而幫助破PR. 所以應該不至於出現有人只練爆發力. 但都不練肌耐力的狀況. 所謂的鍛鍊紅肌 或者說鍛鍊肌耐力
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#3
Re: [閒聊] 關於慢肌(紅肌)的訓練?
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 2年前最新作者meek123 (meek)時間2年前 (2021/08/17 21:12), 編輯資訊
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大家好，我是一個運動營養工作者. 看到關於紅肌白肌的議題感到非常有趣，. 手癢回了這一篇。. 先說明我只是要講解一下紅白肌在使用上的差異，. 訓練上的議題就交給高手解答。. 先科普一下紅肌與白肌是一個比較簡單的說法，. 說的是"肌纖維"，可以視為肌肉中的小單位。. 紅肌纖維：慢肌、有氧肌、第一型肌、
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