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討論串[減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門
共 3 篇文章
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#1
[減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門
推噓92(97推 5噓 121→)留言223則，0人參與, 3年前最新作者saparpil (徐婷婷)時間3年前 (2020/12/06 22:47), 3年前編輯資訊
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性別：女. 年齡：29. 身高：162. 體重：80.1. BMI：30.5. 體脂率：49.9%月經前一週量. 10/30 是我今生第一次量測體脂肪，才開始知道有體脂肪這種東西. 在此之前，從未使用任何減肥方法，. 包含168、生酮、絕食、運動、TR90、代餐、減肥藥、酵素、中藥埋線、按摩....
(還有2016個字)
#2
Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門
推噓5(5推 0噓 12→)留言17則，0人參與, 3年前最新作者royroy666 (老鼠)時間3年前 (2020/12/07 13:11), 3年前編輯資訊
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改善後的飲食 也太極端了 我覺得不行. 高體脂起初要減重是很容易的. 戒掉精製糖飲甜點 少澱粉 高蛋白 好油脂. 這樣的低醣飲食速度就很快了. 你可以是時候認識一下各種食物. 什麼肉類是高油脂 高蛋白. 哪些是精緻澱粉 和五穀梗莖類. 真想吃甜的 地瓜我覺得不錯. 你的餐點我建議能多一些肉類 蔬菜吃
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#3
Re: [減肥] 高體脂肪要從什麼運動入門
推噓22(23推 1噓 29→)留言53則，0人參與, 3年前最新作者sekirei11704 (阿道夫)時間3年前 (2020/12/21 18:14), 3年前編輯資訊
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大家好. 我是練健康的Howard 營養師/教練. 剛好有看到這篇文想說可以給你一些建議. 從飲食方面來看. 平時的飲食碳水量很高而且很多精緻糖類的攝取. 蛋白質的部分可能有足夠但是都是攝取比較高油脂的蛋白質來源. 因此脂肪的攝取也有過量. 平時比較少吃蔬菜跟水果因此膳食纖維、維生素、礦物質攝取也比
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