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討論串[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
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#1
[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
推噓21(21推 0噓 33→)留言54則，0人參與, 3年前最新作者fionasun (低調的投射者)時間3年前 (2020/09/19 16:18), 編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：（男／女）男 代po. 年齡：38. 身高：165. 體重：68. BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）. 體脂率：22. 參考照片：. 三餐內容：低碳飲食為主，除了適度低GI水果不吃任何含糖食物. 早餐：.
(還有302個字)
#2
Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
推噓7(10推 3噓 15→)留言28則，0人參與, 3年前最新作者sssdragonsss (極霸人生~ 朕要的就去拿)時間3年前 (2020/09/24 17:38), 3年前編輯資訊
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間歇運動,. 強度要夠(心跳率要夠高啦, 170~180 PM). 最好是全身性運動,. 例如波比跳(波比跳進階版),. 或是 打籃球(全場),. 從後場底線衝刺到前場快攻上籃,. 撿到籃板後到兩邊肘區各進一球,. 三分五個位置各進一球,. 再衝刺到對面上籃.. 這樣算一組.. 組間休息1M,. 記
(還有219個字)
#3
Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 3年前最新作者coolbook (coolbook)時間3年前 (2020/09/25 18:06), 編輯資訊
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什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。. -----. Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S.. --. ※ 發信站: 批踢
#4
Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 3年前最新作者Mountain168 (維克特)時間3年前 (2020/09/25 22:31), 編輯資訊
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內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動. 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝. 2.避免酒精、油炸、高糖. 3.身體所需營養素充足. 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.61.78
#5
Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
推噓4(5推 1噓 5→)留言11則，0人參與, 3年前最新作者shooe時間3年前 (2020/09/29 16:55), 編輯資訊
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曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝. 後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式. 1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片. 2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步. 3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天. 其他飲食沒變. 隔年再檢，脂肪肝消失. --. ※ 發信站
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