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討論串[減肥] 產後減脂計劃
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#1
[減肥] 產後減脂計劃
推噓15(15推 0噓 21→)留言36則，0人參與, 5年前最新作者juneshappy (六月)時間5年前 (2019/03/11 15:56), 5年前編輯資訊
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用. 基本資料. 性別：女. 年齡：30. 身高：163. 體重：68.4. BMI：25.7. 體脂率：39.6 %今天早上inbody量的. ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。. 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、
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#2
Re: [減肥] 產後減脂計劃
推噓6(6推 0噓 2→)留言8則，0人參與, 5年前最新作者sweap (請享用你的人生)時間5年前 (2019/03/14 11:22), 編輯資訊
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三寶媽(三寶目前9M)，瘦身略有成果，以下所有說法僅供參考。. 前兩胎產後都只回復到產前狀態(體脂30，內臟脂肪4)，. 第三胎翻了很多書，找出心法後產假結束後開始執行，. 目前身高168cm，體重56，體脂22(腹肌都快現身)，內臟脂肪2，. 老三是97%寶寶，夜間數次夜奶，. 產後6m達目標體重
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#3
Re: [減肥] 產後減脂計劃
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 4年前最新作者juneshappy (六月)時間4年前 (2020/05/14 15:04), 4年前編輯資訊
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一年兩個月過去了. 回覆一下自己的文，也檢視自己一年的努力. 體重從68.4到55. 體脂從39%到25%. 沒節食、沒吃藥，靠運動飲食瘦下來. 飲食改變. 戒零食、含糖飲料（偶爾想吃的時候還是會吃一些）. 使用168間歇性斷食. 減醣. 大量蔬菜蛋白質澱粉以地瓜為主. 運動方面. 一週三～四天 一
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