[討論] 這種方法到底有沒有效

看板FITNESS作者 (蒂娜兒兒兒)時間7月前 (2023/09/25 18:07), 編輯推噓17(19推 2噓 27→)
留言48則, 26人參與, 7月前最新討論串1/1
最近看了蠻多小紅書減肥和健身運動的影片， 每當運動開始懶惰的時候，就會去滑滑這種短影音激勵人心(有人也愛的嗎) 最愛看減脂餐的或是健身後轉變的，一滑下去就是好幾個小時XD 突然跳出這個聳動的標題...跳繩的3個月內瘦好幾20公斤， 然後他又是這種短跳繩， https://i.imgur.com/3thG9z2.jpg
因為我對跳繩有陰影，小時候跳多人跳繩都會是老鼠屎， 所以有時候腦波弱真的會手刀買下去...但又會好奇這種運動的功效 畢竟短影音上面的知識也是半信半疑，之前看到類似這種打臉新聞 https://reurl.cc/Wvr4xZ 還上這禮拜討論度很高的林偉帆事件，對所有資訊來源都需要求證的想法 所以任何懷疑的東西還是會問我的WG教練或專業的醫生朋友，有時PO新聞或文章都會被他 們糾正XD什麼糾察隊 而且運動知識每個派都不同，好像也沒有絕對正確的? 好奇有人有買過的嗎?他的成效如何?歡迎大家跟我分享 不然我可能之後哪天突然直接下訂買來試試哈哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 185.213.82.189 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1695636478.A.7E7.html
推
09/25 18:21, 7月前 , 1F
他們20斤是10公斤吧
09/25 18:21, 1F
推
09/25 18:26, 7月前 , 2F
20斤不等於20公斤，沒記錯的話，西台灣20斤=10公斤，3個
09/25 18:26, 2F
→
09/25 18:26, 7月前 , 3F
月能減3公斤已經算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天運
09/25 18:26, 3F
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09/25 18:26, 7月前 , 4F
動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡，跳繩30分鐘約400大卡
09/25 18:26, 4F
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09/25 18:26, 7月前 , 5F
，照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎！
09/25 18:26, 5F
推
09/25 18:28, 7月前 , 6F
首先你肌肉量要有，本身代謝率夠高，加上嚴格飲控（非仙女
09/25 18:28, 6F
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09/25 18:28, 7月前 , 7F
餐），就可以達到
09/25 18:28, 7F
推
09/25 18:56, 7月前 , 8F
推2F，空氣跳繩就可以了
09/25 18:56, 8F
推
09/25 19:21, 7月前 , 9F
跳繩不只是為了一直跳，還能訓練協調性、神經連結等
09/25 19:21, 9F
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09/25 19:21, 7月前 , 10F
，有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比
09/25 19:21, 10F
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09/25 19:21, 7月前 , 11F
較有關係
09/25 19:21, 11F
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09/25 19:29, 7月前 , 12F
運動看短影片學是最快的自殺方法
09/25 19:29, 12F
推
09/25 19:45, 7月前 , 13F
3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過，沒運動。
09/25 19:45, 13F
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09/25 19:45, 7月前 , 14F
管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。
09/25 19:45, 14F
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09/25 19:46, 7月前 , 15F
運動頂多就是比較精實，但重點還是少吃。
09/25 19:46, 15F
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09/25 19:46, 7月前 , 16F
一堆脂肪再精實也看不出來。
09/25 19:46, 16F
推
09/25 20:34, 7月前 , 17F
肌肉男有效 胖子無效
09/25 20:34, 17F
推
09/25 20:51, 7月前 , 18F
大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋
09/25 20:51, 18F
噓
09/25 20:58, 7月前 , 19F
這種爛東西怎麼還有人信
09/25 20:58, 19F
推
09/25 20:58, 7月前 , 20F
推西台灣
09/25 20:58, 20F
推
09/25 21:09, 7月前 , 21F
可以啊 只是他沒跟你說要戒口
09/25 21:09, 21F
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09/25 21:09, 7月前 , 22F
小紅書的減重和運動概念很多都很不正確，特別是他們一
09/25 21:09, 22F
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09/25 21:10, 7月前 , 23F
堆人在提倡餓瘦
09/25 21:10, 23F
推
09/25 21:28, 7月前 , 24F
餓瘦不好，但一直胖著更不好。
09/25 21:28, 24F
推
09/25 22:04, 7月前 , 25F
影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流
09/25 22:04, 25F
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09/25 22:04, 7月前 , 26F
你的身材體態取決於你願意付出多少代價
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09/25 22:05, 7月前 , 27F
沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法
09/25 22:05, 27F
推
09/26 09:48, 7月前 , 28F
如果你是體重夠高，不用跳繩3個月也能10公斤= =
09/26 09:48, 28F
推
09/26 12:35, 7月前 , 29F
餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉
09/26 12:35, 29F
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09/26 21:33, 7月前 , 30F
基本各種方法都有效，但是找到自己能堅持的方法難
09/26 21:33, 30F
推
09/26 21:56, 7月前 , 31F
其實不必堅持一直都用同一種方法，今天這條路累了就換條路
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09/26 21:56, 7月前 , 32F
吧。
09/26 21:56, 32F
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09/26 22:01, 7月前 , 33F
我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤
09/26 22:01, 33F
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09/26 22:02, 7月前 , 34F
、omad...等，其實每種飲食法只要熱量赤字，都是有減重減
09/26 22:02, 34F
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09/26 22:02, 7月前 , 35F
脂的成效，不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只
09/26 22:02, 35F
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09/26 22:02, 7月前 , 36F
要熱量赤字，隨便吃什麼都行，包括精緻碳水。
09/26 22:02, 36F
推
09/26 23:00, 7月前 , 37F
有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了
09/26 23:00, 37F
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09/26 23:00, 7月前 , 38F
就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄
09/26 23:00, 38F
推
09/26 23:13, 7月前 , 39F
三個月12kg，不用跳繩飲控就好。
09/26 23:13, 39F
推
09/27 09:57, 7月前 , 40F
那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT
09/27 09:57, 40F
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09/28 00:00, 7月前 , 41F
多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效
09/28 00:00, 41F
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09/28 00:00, 7月前 , 42F
而是選擇自己喜歡的堅持下去
09/28 00:00, 42F
推
09/28 05:27, 7月前 , 43F
他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎...
09/28 05:27, 43F
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09/28 09:32, 7月前 , 44F
回三樓 我五天已經減了三公斤
09/28 09:32, 44F
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09/28 09:34, 7月前 , 45F
高蛋白 低碳 186+211
09/28 09:34, 45F
噓
09/29 21:31, 7月前 , 46F
整天看這種零碎的知識就算了吧 要減肥控制飲食重要多了
09/29 21:31, 46F
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09/30 10:11, 7月前 , 47F
爽吃不行？ 可以啊 低熱量的東西吃到吐搞不好都還湊不足當
09/30 10:11, 47F
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09/30 10:11, 7月前 , 48F
日熱量 重點是熱量控制
09/30 10:11, 48F
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