[討論] 扁平足適合做的有氧

看板FITNESS作者 (skyflubm123456)時間7月前 (2023/09/14 21:07), 編輯推噓60(61推 1噓 77→)
留言139則, 65人參與, 7月前最新討論串1/2 (看更多)
最近交了個女友 雖然說自己對女友交往本來就不是看外表 但是感覺有點不太健康了(162/9x) 因此這禮拜他來住我租屋處的時候就有跟他提減肥的事 講了一陣子才答應(我們遠距) 先說背景 他下學期要回學校補兩個學分 現在在壽司店pt 平常大概就吃兩餐(幫她家人買 或一起點外送 不算熱量) 但是會喝含糖飲料 (理由是下班回來很累= =) 現在變成含糖飲料直接被我戒掉 然後三餐我會幫他去找熱量表對照 幫他去算熱量赤字 現在有個問題是 本來想叫他能運動就動 不過他的時間好像不太能健身房 原本是完全不運動的人 想先從簡單的運動開始幫她 想說從最簡單的 我媽都會做的超慢跑開始 不過他說他扁平足不太能跑 (幫他買個慢跑鞋這樣有用嗎) 想問能做什麼運動嗎 盡量能先從家裡開始的 想說看tabata不過我發現對大體重的人好像不太友善 在請問大家了 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.75.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1694696852.A.509.html
推
09/14 21:19, 7月前 , 1F
建議先飲控就好 除非他真的喜歡運動 不然強迫他運動被剝
09/14 21:19, 1F
→
09/14 21:19, 7月前 , 2F
奪感會太嚴重 大基數可以瘦很快的
09/14 21:19, 2F
→
09/14 21:19, 7月前 , 3F
她自己想運動才有用 想帶著一起真的很難
09/14 21:19, 3F
推
09/14 21:48, 7月前 , 4F
沒有不太能跑這回事，只有自己不想動，你會發現過重的總會
09/14 21:48, 4F
→
09/14 21:48, 7月前 , 5F
有一堆理由去說服自己不行。
09/14 21:48, 5F
推
09/14 21:54, 7月前 , 6F
本人不積極別人再怎麼勸都沒用+1
09/14 21:54, 6F
推
09/14 22:16, 7月前 , 7F
腳踏車吧
09/14 22:16, 7F
→
09/14 22:26, 7月前 , 8F
這種體重先落實飲食控制就很有用了
09/14 22:26, 8F
推
09/14 22:32, 7月前 , 9F
建議先飲食控制，我160/80，現在59。我覺得沒有女生
09/14 22:32, 9F
→
09/14 22:32, 7月前 , 10F
喜歡自己胖。先飲食控制瘦5公斤之後會更有動力持續+
09/14 22:32, 10F
→
09/14 22:32, 7月前 , 11F
運動
09/14 22:32, 11F
推
09/14 22:49, 7月前 , 12F
這種體重直接靠飲食就能瘦下來了...
09/14 22:49, 12F
→
09/14 22:50, 7月前 , 13F
超慢跑都不行 那就原地快走/或是慢步 總比坐著好
09/14 22:50, 13F
→
09/14 22:51, 7月前 , 14F
買個瑜珈墊邊走邊追劇 也比較不怕無聊一下就放棄
09/14 22:51, 14F
→
09/14 22:52, 7月前 , 15F
能出門的話 可以選擇游泳
09/14 22:52, 15F
→
09/14 22:54, 7月前 , 16F
還有我不太信扁平足無法在瑜珈墊超慢跑這件事
09/14 22:54, 16F
→
09/14 22:55, 7月前 , 17F
感覺只是懶的藉口...
09/14 22:55, 17F
→
09/14 23:10, 7月前 , 18F
不想逼他太緊 可以只先從飲食下手 多吃原型食物
09/14 23:10, 18F
→
09/14 23:11, 7月前 , 19F
少吃加工食品 一個月內一定會瘦 沒瘦代表他沒心
09/14 23:11, 19F
→
09/14 23:11, 7月前 , 20F
體重開始下降 多少建立起一些成就感 接著說服運動
09/14 23:11, 20F
→
09/14 23:11, 7月前 , 21F
本人要有決心才有用啦，我扁平足照樣準備跑馬拉松
09/14 23:11, 21F
推
09/14 23:53, 7月前 , 22F
這篇讀起來有種很快要去男女板求救的味道……
09/14 23:53, 22F
推
09/15 00:07, 7月前 , 23F
樓上XDD
09/15 00:07, 23F
→
09/15 00:31, 7月前 , 24F
扁平足可跑呀 不過我90幾公斤的時候跑步小腿會痛
09/15 00:31, 24F
→
09/15 00:32, 7月前 , 25F
所以我一開始是健身房跑步機走很斜的斜坡+階梯機
09/15 00:32, 25F
推
09/15 00:35, 7月前 , 26F
我女友扁平足10K50分內 也跑完全馬過
09/15 00:35, 26F
→
09/15 00:35, 7月前 , 27F
不過妳的狀況是體重並非扁平足
09/15 00:35, 27F
推
09/15 01:03, 7月前 , 28F
划船機
09/15 01:03, 28F
推
09/15 01:25, 7月前 , 29F
9x公斤先飲食控制一陣子應該就會有效果了，完全沒有運
09/15 01:25, 29F
→
09/15 01:25, 7月前 , 30F
動習慣的人要她忽然開始運動，對她來說應該是會很排斥，
09/15 01:25, 30F
→
09/15 01:25, 7月前 , 31F
除非她有自覺不然應該很難維持下去。
09/15 01:25, 31F
推
09/15 02:24, 7月前 , 32F
一開始剝奪感這麼重 會不會被分手….
09/15 02:24, 32F
→
09/15 02:26, 7月前 , 33F
順便一提他也有可能是體重造成的扁平足
09/15 02:26, 33F
推
09/15 07:22, 7月前 , 34F
認識扁平足跑步比正常人還厲害的，問題不在扁平足
09/15 07:22, 34F
推
09/15 07:38, 7月前 , 35F
switch健身環，有氧拳擊，舞力全開
09/15 07:38, 35F
推
09/15 07:48, 7月前 , 36F
扁平足可以靠鞋子跟加強足弓的訓練彌補
09/15 07:48, 36F
→
09/15 07:48, 7月前 , 37F
不過我覺得先正常三餐加喝無熱量飲料開始吧
09/15 07:48, 37F
→
09/15 08:26, 7月前 , 38F
扁平足不是不能跑只是容易痛
09/15 08:26, 38F
→
09/15 08:28, 7月前 , 39F
但扁平足還是要照X光確認 有些人只是胖看起來比較扁
09/15 08:28, 39F
還有 60 則推文
推
09/15 20:15, 7月前 , 100F
飲食控制可以解決問題，大體重運動會是另外一個問題，
09/15 20:15, 100F
→
09/15 20:15, 7月前 , 101F
除了游泳散步
09/15 20:15, 101F
推
09/15 20:35, 7月前 , 102F
先控制飲食 平時散步就好 等到停滯期開始運動
09/15 20:35, 102F
推
09/15 20:58, 7月前 , 103F
又不是她想減，你問100種方法也沒用啦，不喜歡胖子就換一
09/15 20:58, 103F
→
09/15 20:58, 7月前 , 104F
個比較快
09/15 20:58, 104F
推
09/15 21:55, 7月前 , 105F
自身經驗沒運動習慣超慢跑可以接受，簡單的10分鐘徒手不
09/15 21:55, 105F
→
09/15 21:55, 7月前 , 106F
行。
09/15 21:55, 106F
推
09/15 22:28, 7月前 , 107F
出門牽手散步走半小時，還能增進感情
09/15 22:28, 107F
推
09/16 11:25, 7月前 , 108F
飛輪啊 慢慢踩就可以了
09/16 11:25, 108F
噓
09/16 16:23, 7月前 , 109F
換一個比較快吧
09/16 16:23, 109F
→
09/16 17:24, 7月前 , 110F
自行車或室內飛輪
09/16 17:24, 110F
推
09/16 23:19, 7月前 , 111F
可以請教Iris大大怎麼瘦的嗎？
09/16 23:19, 111F
推
09/17 10:35, 7月前 , 112F
建議分手
09/17 10:35, 112F
→
09/17 13:05, 7月前 , 113F
1.改成走路或騎腳踏車上班 2.多做家事3.多喝水早點睡
09/17 13:05, 113F
推
09/17 16:24, 7月前 , 114F
應是真愛 女生較感性 吃甜言蜜語 多鼓勵
09/17 16:24, 114F
推
09/17 20:20, 7月前 , 115F
游泳啊
09/17 20:20, 115F
推
09/17 22:45, 7月前 , 116F
划船機
09/17 22:45, 116F
推
09/18 00:45, 7月前 , 117F
其實沒有什麼太大限定不能做的
09/18 00:45, 117F
推
09/18 00:48, 7月前 , 118F
比較不太適合做的類型主要還是因為體重對骨頭膝蓋負擔太大
09/18 00:48, 118F
→
09/18 00:49, 7月前 , 119F
，不然以沒運動習慣的人來說也不會做很大量扁平足影響還好
09/18 00:49, 119F
推
09/18 00:56, 7月前 , 120F
。比較大的問題應該還是在於她不是主動想減重的人，所以運
09/18 00:56, 120F
推
09/18 00:59, 7月前 , 121F
動量不太可能去達到一個有效的量。而比較有關鍵影響的飲食
09/18 00:59, 121F
→
09/18 00:59, 7月前 , 122F
部分，大體重的人問題是在於正餐以外容易會去吃些有的沒的
09/18 00:59, 122F
→
09/18 01:01, 7月前 , 123F
而且不太誠實，不然說真的就算午餐晚餐都吃油膩便當，雖然
09/18 01:01, 123F
推
09/18 01:04, 7月前 , 124F
可能不會瘦，但以身高來說豐潤到六七十之間已經差不多。
09/18 01:04, 124F
→
09/18 01:05, 7月前 , 125F
會能到八九十公斤或90+的，還是有吃別的東西，你幫她算正
09/18 01:05, 125F
→
09/18 01:05, 7月前 , 126F
餐，那只會算到檯面上吃的東西，檯面下吃的身為男友又不太
09/18 01:05, 126F
→
09/18 01:07, 7月前 , 127F
適合去當個糾察隊檢查。所以真的要減終究還是要看她有沒有
09/18 01:07, 127F
→
09/18 01:08, 7月前 , 128F
心把那些檯面下的飲食降到最低。
09/18 01:08, 128F
推
09/18 01:12, 7月前 , 129F
不然每個人表面上都嘛說自己吃不多、吃很少，或是看起來正
09/18 01:12, 129F
→
09/18 01:13, 7月前 , 130F
餐雖然好像很隨意不計熱量也不是太健康，但很多人吃類似的
09/18 01:13, 130F
→
09/18 01:14, 7月前 , 131F
東西當正餐沒有額外亂吃別的並不會胖成這樣 (譬如一樣是吃
09/18 01:14, 131F
推
09/18 01:16, 7月前 , 132F
炸排類的便當/自助餐) ，額外吃的不戒控制正餐也沒用。
09/18 01:16, 132F
推
09/18 16:11, 7月前 , 133F
游泳？
09/18 16:11, 133F
推
09/18 21:44, 7月前 , 134F
你的問題應該是如何促進她運動的動機，而不是找別種運動吧
09/18 21:44, 134F
→
09/18 21:49, 7月前 , 135F
推22F
09/18 21:49, 135F
推
09/19 09:33, 7月前 , 136F
她自己想運動才有用
09/19 09:33, 136F
推
09/19 14:27, 7月前 , 137F
我扁平足，跑步買亞瑟士kayano或GT2000，運動穿Reebok N
09/19 14:27, 137F
→
09/19 14:27, 7月前 , 138F
ano X2或X3
09/19 14:27, 138F
推
09/20 11:52, 7月前 , 139F
剛交往就叫對方減肥，她不會走心嗎?
09/20 11:52, 139F
‣ 更多 aefghutr 的文章
文章代碼(AID): #1b0mMKK9 (FITNESS)
‣ 更多 aefghutr 的文章
文章代碼(AID): #1b0mMKK9 (FITNESS)