Re: [問題] 老齡開始健身

看板FITNESS作者 (whisper)時間11月前 (2023/05/15 15:46), 編輯推噓28(28推 0噓 15→)
留言43則, 34人參與, 11月前最新討論串2/2 (看更多)
距離帶媽媽開始運動已經半年以上， 一些心得與大家分享。 目前體重從65減至59， 各肌群肌力有明顯提升， 體態上改善不少， 以腹部脂肪減少最有感， 大致也都可以掌握肌肉發力感， 但還是不願意面對inbody的靈魂拷打。 蛋白質攝取方面大致停留在1.1到1.3之間， 可能飲食習慣還是太難一下子改變， 不過至少開始比較自主的會吃原型食物， 不再以吃大量碳水當主食， 以及一天一份的乳清。 藥物控制方面血壓藥和血糖藥都減量， 血壓藥由複方變單方、減輕藥量至一半， 血糖藥由三顆減至一顆。 訓練次數訂在一週三次， 走我的菜單大概一個半小時， 原本預設是讓他熟悉器材、了解各肌群訓練的邏輯以及養成習慣後能夠在我沒空或是想自己 練時自己去健身房， 但事實證明如前文下方的留言一樣， 我沒帶就不會自發練， 不過只要當天沒去健身房就會去家裡附近走路5km， 在運動習慣方面也算是一大進步。 目前覺得花這些時間和口水是有價值的， 長輩健康自然就省心， 大家要是有這個想法就去實踐吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.41.28 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1684136762.A.8B2.html
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05/15 16:17, 11月前 , 1F
超棒的！
05/15 16:17, 1F
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05/15 16:19, 11月前 , 2F
求3天的訓練菜單
05/15 16:19, 2F
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05/15 16:26, 11月前 , 3F
推！要說服長輩真的不容易
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05/15 16:34, 11月前 , 4F
讚啦
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05/15 16:45, 11月前 , 5F
水啦
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05/15 16:52, 11月前 , 6F
推
05/15 16:52, 6F
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05/15 16:59, 11月前 , 7F
很棒～推
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05/15 17:54, 11月前 , 8F
跪求如何說服長輩
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05/15 18:18, 11月前 , 9F
最開始是給他看一些烏烏醫師和其他運動KOL的文章，
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05/15 18:18, 11月前 , 10F
但我想最重要還是要長輩有興趣才行
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05/15 19:13, 11月前 , 11F
我佩服你媽願意開始健身
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05/15 19:17, 11月前 , 12F
知易行難, 愈老愈懶...我也一直在簡化或優化現有運動.
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05/15 19:19, 11月前 , 13F
Respect
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05/15 19:20, 11月前 , 14F
推
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05/15 20:22, 11月前 , 15F
光是要長輩每天走個幾KM都很困難了
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05/15 20:39, 11月前 , 16F
我家的是長期被有在練三鐵的唸都堅持不運動，直到檢查出糖
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05/15 20:40, 11月前 , 17F
化血色素6.4被醫生唸才開始運動。現在每天去公園走30分鐘。
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05/15 20:40, 11月前 , 18F
原PO跟令堂都很棒，謝謝分享。
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05/15 20:45, 11月前 , 19F
更多是不想運動也不想吃藥 整天幻想疾病身體會自己好
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05/15 20:46, 11月前 , 20F
好不了開始怨天尤人 怪東怪西 遷怒身邊親近人
05/15 20:46, 20F
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05/15 21:08, 11月前 , 21F
健康第一 很棒
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05/15 21:21, 11月前 , 22F
說服長輩真的很難 我找我爸一起去WG也是講了好幾十次
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05/15 21:21, 11月前 , 23F
才願意跟我去 現在至少會主動去那邊跑步機快走 重訓
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05/15 21:21, 11月前 , 24F
可能還要再想辦法
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05/15 21:41, 11月前 , 25F
這個無價，幫助家人也是幫助自己
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05/16 08:47, 11月前 , 26F
推！好棒的分享
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05/16 08:52, 11月前 , 27F
好優秀！
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05/16 10:00, 11月前 , 28F
你真的很棒! 我也想帶我媽運動 但為時已晚
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05/16 12:13, 11月前 , 29F
有血壓問題記得練個心肺☺
05/16 12:13, 29F
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05/16 12:45, 11月前 , 30F
佩服你能說服媽媽，我只要多講幾句就生氣
05/16 12:45, 30F
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05/16 15:04, 11月前 , 31F
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05/16 23:28, 11月前 , 32F
我爸媽要是願意運動就好了
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05/17 00:07, 11月前 , 33F
我家2老買了台跑步機，跑個2天就丟在那不用了
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05/17 08:22, 11月前 , 34F
厲害，我只能請我老媽做徒手動作
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05/17 10:09, 11月前 , 35F
我爸買很大台的跑步機說要認真運動 結果變我跟我弟在用
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05/17 10:09, 11月前 , 36F
長輩都這樣 三分鐘熱度 是還好我爸還會去公園走路 只是
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05/17 10:10, 11月前 , 37F
走公園運動量還是比不上跑步機...算了至少有在動
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05/17 10:11, 11月前 , 38F
說服長輩好厲害
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05/17 11:22, 11月前 , 39F
超棒的！
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05/17 22:45, 11月前 , 40F
厲害
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05/18 09:07, 11月前 , 41F
你和媽媽都好棒 我媽絕對不可能
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05/18 12:18, 11月前 , 42F
好棒
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05/18 18:23, 11月前 , 43F
長輩健康就是子女幸福
05/18 18:23, 43F
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