[問題] 長輩長時間追劇之適當運動器材
各位版友好
簡單說一下我的狀況:
- 人:六十歲初頭長輩,身體運動健康狀況算正常
- 身體不適之處:時常抱怨肩頸酸痛,無法久坐,我個人覺得是姿勢不良造成(底下詳述)
- 運動習慣:每天腳程稍快之快走散步半小時,偶爾會去爬山(大坑九號十號步道那種) 還算
能走,但無其他球類腳踏車跑步類運動習慣,無健身習慣也沒去過健身房(住鄉下透天,附
近無健身房)
- 想要改善之情境:長輩喜歡在客廳電視追劇,一入迷會長時間連續觀看,原本在椅子坐好
好,時間一長就會屁股痛或腰痛之類,就會跑去旁邊的沙發床躺著看(壞習慣)
- 已提過之建議:請他坐久會不舒服就該起身活動休息,而不是躺著用不健康的姿勢繼續看
,或是建議靠牆站著看矯正姿勢(但平常無一起住,很難監督有無改善)
因此我個人在想,是否在客廳擺一台划船機、飛輪機,腳踏車機之類的器材,當他坐不住時
可以到上面運動,舒緩筋骨並且稍微維持一下老年人的肌肉量,本身這個運動是有趣的又可
以循序漸進讓她會願意在追劇時主動上去做的。
不知道各位版友對這種情況有沒有什麼建議的運動方式或是運動器材可以讓沒有健身習慣的
長輩上手的呢?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.164.133 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1670685809.A.9A2.html
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感謝資訊, 我研究一下xbike跟踏步機, 拉筋板已經有了~我自己站感覺很舒服
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你的觀點很好!移除沙發床真的是蠻重要的, 我會努力溝通一下 謝謝
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這個方向我想想看, 怕有趣度不高很難讓他們主動維持運動習慣, 但這對維持老人家肌肉
量很有幫助, 我試試看有沒有辦法讓他們養成簡單重訊習慣
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這點我真的覺得蠻欣慰的, 至少是肯動能走的, 目前看來腳踏車類比較推
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謝謝您的資訊! 另外問一下划船機是不是比較不推薦給長輩使用啊?我自己覺得划船機
用到的肌肉群比較多, 做起來趣味性比較高, 但感覺稍微需要協調性怕不好上手
※ 編輯: gary26241007 (203.222.1.252 臺灣), 12/11/2022 15:39:26
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謝謝大家的意見!目前看起來就是腳踩系列的比較合適,不會干擾追劇時的感受,我也很同
意運動及身體健康要靠自己,這方面我要的做點攻課看要怎麼說服她不要長時間用不良姿
勢看劇。上面提到的按摩椅其實在她看劇的客廳已經有了...不過她因為腰部問題,只要有
後仰重量集中在腰部的動作就會腰痛(按摩椅啟動後會後傾)因此幾乎沒在坐,她只能坐直
可能也因此而無法長時間久坐(就連汽車的椅子也一樣,現在大部分車的座椅都是屁股處
下沉大腿處稍高,他都需要一個墊子把坐墊變成平的才坐得舒服)
※ 編輯: gary26241007 (36.227.131.161 臺灣), 12/14/2022 10:26:17
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