[問題] 熱量赤字內吃油炸物會影響減脂嗎

看板FITNESS作者 (討推大師)時間1年前 (2022/09/13 12:25), 編輯推噓17(17推 0噓 43→)
留言60則, 23人參與, 1年前最新討論串1/1
大家安安 由於工作的地方很鄉下，租屋處又沒有廚房，所以基本上都吃超商 想請問在減脂時期 有沒有吃原型食物是否有這麼必要？ (先撇除原型食物的優良維生素) 例如在同樣的熱量赤字內，超商的炸雞球跟舒肥雞胸肉，對於減脂有差別嗎？ 因為超商幾乎每次都吃雞胸肉.. 膩了很想吃別的.. 我的觀念是製造熱量缺口就能減重，但不是很確定吃什麼到底有沒有差別 謝謝 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.131.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1663043132.A.429.html
推
09/13 12:59, 1年前 , 1F
只要熱量赤字就可以瘦，但問題是炸的吃沒幾口可能就等
09/13 12:59, 1F
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09/13 12:59, 1年前 , 2F
於一塊舒肥雞胸的熱量了，像我這種食量大的就會盡量避
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09/13 12:59, 1年前 , 3F
免吃炸物…
09/13 12:59, 3F
推
09/13 13:31, 1年前 , 4F
大H佛系減脂,甚麼都吃,包含洋芋片.
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09/13 13:32, 1年前 , 5F
吃蛋糕洋芋片,肌肉還可以乾到拉絲..XD
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09/13 13:33, 1年前 , 6F
吃雞胸肉主要是巨巨要把熱量扣打留給碳水..
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09/13 13:34, 1年前 , 7F
不然,你看生酮,直接吃五花肉...
09/13 13:34, 7F
推
09/13 13:59, 1年前 , 8F
多運動吧. 多運動的話是不用太忌口,算好熱量即可.
09/13 13:59, 8F
推
09/13 14:03, 1年前 , 9F
隔壁板還有喝威士忌的...減脂就是熱量赤字而已, 一點
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09/13 14:03, 1年前 , 10F
都不難, 真正難的是大家當口號呼的「營養均衡」阿...
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09/13 14:07, 1年前 , 11F
很多人覺得算熱量、秤重很麻煩, 我更北懶還會算營養素
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09/13 14:08, 1年前 , 12F
算是沒事找事做的人...XD
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09/13 14:11, 1年前 , 13F
有赤字就會趨勢向下 只是油炸品熱量密度高 要能控制
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09/13 14:11, 1年前 , 14F
好不過量
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09/13 14:16, 1年前 , 15F
謝謝各位 之前實行一陣子體重卡住 那應該是熱量沒算好的
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09/13 14:17, 1年前 , 16F
關係
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09/13 15:23, 1年前 , 17F
我有運動。減30公斤過程是常吃炸雞
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09/13 16:17, 1年前 , 18F
不會。問題是油炸類熱量不好估，可能錯判
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推
09/13 16:54, 1年前 , 19F
油炸類的食物比較難估一點 不經意就吃了比預期還多的
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09/13 17:06, 1年前 , 20F
也是有可能，小弟先以超商的熱量表示為主，如果還卡體重
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09/13 17:06, 1年前 , 21F
就再調整好了
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09/13 18:11, 1年前 , 22F
不會 不過建議可以氣炸熱過再吃
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推
09/13 19:11, 1年前 , 23F
如果你能算的很精準沒差。吃盡量靠近原型和少加工食物是
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09/13 19:11, 1年前 , 24F
為了營養跟方便控制攝入內容，我們容易誤判高加工食品的
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09/13 19:11, 1年前 , 25F
巨量營養素的組成、有效吸收率，導致計算失準。且高加工
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09/13 19:11, 1年前 , 26F
食品如同上面說的-能量密度高，除了不容易吃飽，攝入的
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09/13 19:11, 1年前 , 27F
熱量誤差也大，多吃一口舒肥雞跟多吃一口炸雞球熱量絕對
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09/13 19:11, 1年前 , 28F
差很多
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推
09/13 19:25, 1年前 , 29F
我親身做過你的方式，而且也瘦了好幾公斤，可是你要考
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09/13 19:25, 1年前 , 30F
慮到其他問題，我以前在做自行車訓練，每天消耗的熱量
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09/13 19:26, 1年前 , 31F
還不少，吃的東西也不忌口，炸、甜點來者不拒，體重也
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09/13 19:27, 1年前 , 32F
緩緩下降，身高179，體重64，但在某次健檢時，發現糖化
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09/13 19:28, 1年前 , 33F
血色素有點高，有點糖尿病早期的癥兆，三酸甘油酯也偏
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09/13 19:28, 1年前 , 34F
高，看起來人很瘦，由於有在重訓，看來起也很結實，但
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09/13 19:29, 1年前 , 35F
液中的血脂卻不是那麼健康，吃東西不要只算熱量，飽和
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09/13 19:30, 1年前 , 36F
脂肪、精緻糖的攝取，你也該注意，身體健康不是只有體
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09/13 19:31, 1年前 , 37F
重這件事，不要以為運動可以完全抵消攝入的飽和、反式
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09/13 19:32, 1年前 , 38F
脂肪。攝取的食物也要多留意！這是我的個人經驗，給你
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09/13 19:32, 1年前 , 39F
參考一下
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推
09/13 20:31, 1年前 , 40F
謝謝樓上r大大的說明～感謝。
09/13 20:31, 40F
推
09/13 21:07, 1年前 , 41F
推ruthenium，血液乾淨才是最重要的。
09/13 21:07, 41F
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09/13 21:09, 1年前 , 42F
動物性鮮奶油和人造奶油都有機會遇到反式脂肪 可是好好
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09/13 21:09, 1年前 , 43F
吃
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09/13 21:35, 1年前 , 44F
謝謝各位 謝謝r大 受益良多
09/13 21:35, 44F
推
09/14 01:43, 1年前 , 45F
為何要那麼辛苦都吃雞胸
09/14 01:43, 45F
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09/14 01:44, 1年前 , 46F
我吃很油（天然油脂）但整體量是少的
09/14 01:44, 46F
推
09/14 10:58, 1年前 , 47F
別相信那些只看熱量的白痴言論 同樣是200大卡 吃花椰菜和
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09/14 10:58, 1年前 , 48F
吃油條 身體的反應完全不一樣
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推
09/14 13:00, 1年前 , 49F
的確不管吃什麼只要量控制 都會瘦 樓上講的一樣吃炸物
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09/14 13:00, 1年前 , 50F
對身體很不好
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推
09/14 13:40, 1年前 , 51F
左邊雞球、右邊雞
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09/14 13:40, 1年前 , 52F
排(萊爾富) 個人都很常買，熱量赤字維持差不多的前
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09/14 13:41, 1年前 , 53F
提下跟吃雞胸肉的時候感覺減重速度沒什麼差(穩定兩週
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09/14 13:41, 1年前 , 54F
-1kg平均體重)
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推
09/14 14:07, 1年前 , 55F
推r大親身經驗
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09/14 15:41, 1年前 , 56F
只要控制就OK了
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推
09/14 18:48, 1年前 , 57F
GI值高的 長期血糖波動太大 可能會導致第二型糖尿病
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09/14 18:48, 1年前 , 58F
的發生
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09/14 20:40, 1年前 , 59F
即使體脂正常但其實營養很容易不夠 久了如同上面說的
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09/14 20:40, 1年前 , 60F
容易有其他問題
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