Re: [心得] 2.5個月降低10%體脂率

看板FITNESS作者 (Mikemagic88)時間2年前 (2022/04/29 23:06), 編輯推噓25(25推 0噓 7→)
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※ 引述《mikemagic88 (Mikemagic88)》之銘言： : 機器量測數值總是有誤差 : 兩個半月以來都是同一台機器量測 : 僅供參考 : Inbody 230 : 2021/08/25 : 體重 79.2 kg : 骨骼肌重 33.1 kg : 體脂肪重 20.4 kg : BMI 27.1 : 體脂肪率 25.8 % : 2021/11/13 : 體重 72.5 kg : 骨骼肌重 34.9 kg : 體脂肪重 11.0 kg : BMI 24.8 : 體脂肪率 15.1 % : 每日運動: : 跑步機 1小時 (坡度10 速度5) : 上腹 15 下 * 4 組 : 下腹 15 下 * 4 組 : 每周課程: : 胸、腿、背 各一小時 : *每日運動 與 每周課程 一起執行 : 飲食 : 請諮詢專業營養師 本人飲食不具有任何參考價值 : 早餐: : 御飯糰 * 2 : 水煮蛋 * 2 : 午餐: : 水煮鯛魚 400 g : 晚餐: : 水煮鯛魚 200 g : 白飯 200 g : 乳清蛋白 * 2 份 (My Protein) : 每日飲水: 3000 ml 以上 補充一下Inbody照片 因為上一篇沒有照片 擔心真實性可能會遭到質疑 2021 / 08 / 25 https://i.imgur.com/ZJcH4T5.jpg
2021 / 09 / 24 https://i.imgur.com/RZBjkyK.jpg
2021 / 10 / 25 https://i.imgur.com/WiWBQ6C.jpg
2021 / 11 / 13 https://i.imgur.com/zK39MoT.jpg
2021 / 12 / 30 https://i.imgur.com/lvCZoew.jpg
最後還是會有人覺得Inbody數據不準 照鏡子比較準 就順便附上一張照鏡子的照片 https://i.imgur.com/8fwSvlO.jpeg
我是覺得看Inbody會越來越有成就感 接著成就感就會支撐你一路走下去 最後就會讓自己體態變好 也會為了維持這個體態 好好管控自己的飲食 祝大家瘦身愉快 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.120.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1651244771.A.120.html
推
04/30 07:35, 2年前 , 1F
強者！
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推
04/30 07:47, 2年前 , 2F
佩服
04/30 07:47, 2F
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04/30 07:49, 2年前 , 3F
跪了！
04/30 07:49, 3F
→
04/30 08:12, 2年前 , 4F
強者
04/30 08:12, 4F
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04/30 08:52, 2年前 , 5F
這個飲食有辦法維持一輩子嗎
04/30 08:52, 5F
推
04/30 09:18, 2年前 , 6F
誰說一定要維持一輩子，人家就自己爽的，明天開始爽
04/30 09:18, 6F
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04/30 09:18, 2年前 , 7F
吃復胖也沒人管的著
04/30 09:18, 7F
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04/30 09:33, 2年前 , 8F
練不好的最喜歡問人家能吃一輩子嗎
04/30 09:33, 8F
推
04/30 11:45, 2年前 , 9F
上下腹動作是什麼！？
04/30 11:45, 9F
推
04/30 15:56, 2年前 , 10F
十二月的年齡輸入錯誤了，雖然不知道會有什麼影響
04/30 15:56, 10F
推
04/30 19:59, 2年前 , 11F
其實這熱量也不低了，估算至少有1400，碳水量也正常
04/30 19:59, 11F
→
04/30 20:00, 2年前 , 12F
加上偶爾吃個零食至少有1800卡吧，能飽也蠻健康
04/30 20:00, 12F
推
04/30 23:35, 2年前 , 13F
太神啦
04/30 23:35, 13F
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05/01 06:28, 2年前 , 14F
推！
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05/01 09:59, 2年前 , 15F
強者
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05/01 13:29, 2年前 , 16F
推，厲害
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05/01 14:15, 2年前 , 17F
我體脂比你多3趴，可是看上去好像多你6趴以上，真羨慕.
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05/01 17:38, 2年前 , 18F
很強阿
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05/01 21:56, 2年前 , 19F
嗆一輩子的 本人飲食不具有任何參考價值 這行沒看到?
05/01 21:56, 19F
推
05/01 22:30, 2年前 , 20F
上班搭配這每日運動不會累嗎?
05/01 22:30, 20F
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05/01 22:31, 2年前 , 21F
這飲食看了就好辛苦，我辦不到XD
05/01 22:31, 21F
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05/02 02:30, 2年前 , 22F
一早兩顆御飯糰也太飽 理由是？
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05/02 07:37, 2年前 , 23F
猛喔推
05/02 07:37, 23F
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05/02 09:33, 2年前 , 24F
理由不就開心嗎 他自己沒有顧慮就好
05/02 09:33, 24F
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05/02 13:52, 2年前 , 25F
我一輩子能瘦一次看到這漂亮腹肌 我也值得了
05/02 13:52, 25F
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05/02 15:43, 2年前 , 26F
營業師的建議方式想參考參考
05/02 15:43, 26F
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05/03 15:05, 2年前 , 27F
一輩子達不到的人好酸
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05/03 17:49, 2年前 , 28F
努力中
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05/04 13:30, 2年前 , 29F
我一天大概是這菜單的兩倍以上份量。
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05/05 11:06, 2年前 , 30F
腹肌很讚欸
05/05 11:06, 30F
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05/09 04:14, 1年前 , 31F
半年不吃蔬菜沒有關係嗎?@@a
05/09 04:14, 31F
推
05/10 07:20, 1年前 , 32F
這肉量原本就很高了 應該是有底吃胖的（？
05/10 07:20, 32F
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